MOJE TAI CHI

Автор: Paweł Antonowicz, Mateusz Kajnath

Видавництво Гданського університету

MOJE TAI CHI – це синтез – це синтез нашого досвід інструктора та практика далекосхідних бойових мистецтв в Академії бойових мистецтв SANBAO у Гданську. МІЙ ТАЙ ЧІ – це шлях, яким ми йдемо майже 30 років. За цей час ми перейшли від періоду захоплення бойовими мистецтвами до створення власної цілісної концепції тренувань, яку ми називаємо CrossFighting.

MY TAI CHI — це початок чогось більшого, ніж функціональний рух, написаний у старовинна традиція Лао Цзя стилю Чень Тай Цзи Чуань. Наша концепція тренувань є гімнастичним доповненням до вправ із партнером, а також дозволяє вам покращити силу, рівновагу, гнучкість, концентрацію та спокій. MY TAI CHI - це пригода нашого життя, до якої ми запрошуємо вас. Це історія, якій немає кінця. І чим далі ви заглиблюєтеся в це, тим більше усвідомлюєте те, що є недосяжним.

У практиці тайцзи ми приділяємо увагу балансуванню між Інь і Ян. Під час тренування ми торкаємося меж напруги м'язів, а потім їх розтягуємо і розслабляємо. Ми приділяємо увагу цілісному розвитку, доповнюючи традиційне повідомлення старої форми Chen Tai Chi досвідом і методичними майстернями з формування рухових навичок в інших видах спорту та формах фізичної активності.

Книга є посібником для вивчення традиційної форми Лао Цзя Тай Цзи Цюань. Прочитання цього посібника допоможе вам отримати знання про те, як правильно виконувати послідовність тайцзи. Ми вказали принципи правильного руху, а також найпоширеніші помилки новачків.

Це велика доза систематизованих знань, збагачена майже 600 фотографіями подальших рухів форми. Проводячи вас через наступні методи послідовності, ми вказуємо напрямки руху за допомогою інфографіки. QR-коди, включені в книгу, посилаються на відео з бойовими застосуваннями вибраних технік тайцзи. Прочитавши цю книгу, ви дізнаєтеся:

• які фундаментальні принципи та аксіоми будують правильний стиль тай-цзи
• як уникнути помилок, які, якщо їх пропустити, можуть призвести до розвитку невідповідних рухових звичок
• як доповнити навчання бойовим мистецтвам індивідуальною формою роботи над тілом, яка розвиває свідомий контроль м’язової напруги
• як поєднати традиційне китайське мистецтво тайцзи з сучасним знань у галузі фізіотерапії та методів тренувань, присутніх у різних спортивних дисциплінах.

Зміст

ВСТУП

Мій Тай Чі – форма та вміст. . . . . . 11

ОСНОВНІ ПОЛОЖЕННЯ ТА АКСІОМИ

Lao Jia Yi Lu Chen Tai Chi Chuan

陈式太极拳老架一路 – стара форма тайцзи. . . . . 19

Позиція стояти як жердина, встромлена в землю | Чжань Чжуан |站桩 . . . 24

Ставлення чотири – шість | Сі Лю Бу |四六步 . . . . . . 27

Постава альпініста | Ден Шан Бу |弓步 . . 28

Обдурене ставлення | Сюань Джи Бу |玄機步 . . . . . . 29

Золотий Півник стоїть на одній нозі | Джин Джі Ду Лі |金雞獨立 . . . . 30

Постава сидячи зі схрещеними ногами | Цзо Містер Бу |坐盤步 . . 31

Ставлення прирученого тигра | Фу Ху Бу |伏虎步 . . . . 32

Стойка ластівки | Тун Бу |吞步 . . . ... 33

ЧАСТИНА ПЕРША

Lao Jia Yi Lu Chen Tai Chi Chuan

陈式太极拳老架一路 – стара форма тайцзи. . . . 41

Вступ . . . . . 43

1.1. Стартова форма | Ю Бей Ши |预备式 (起勢) . . . 45

1.2