М'язова драбина. Науковий підхід. ISBN: 9788375799828

✅ EAN: 9788375799828

✅ Код: 728657 at5

М’язова драбина — це путівник, заснований на сучасних знаннях, через захоплюючі меандри нарощування сили та м’язової маси. Джефф Ніппард, професійний природний бодібілдер і тренер, розробив просту, але надзвичайно ефективну систему, яка працюватиме на будь-якому рівні та допоможе досягти ваших тренувальних цілей. Завдяки досвіду, отриманому під час роботи з тисячами професіоналів і аматорів, для яких він створював плани тренувань, Джефф став експертом з гіпертрофії м’язів. Його програма, заснована на 12 основних принципах, була розроблена таким чином, щоб кожен міг досягти бажаної мети якомога швидше. Завдяки метафорі драбини, що символізує подолання наступних рівнів ініціації, ви будете знати, з чого почати, чи варто продовжувати тренування і як реалізувати на практиці всі теоретичні положення наукового нарощування м'язів. І це те, що відрізняє цю книгу від інших посібників: ви дізнаєтеся не тільки про те, як змінити своє тіло, але й про те, чому це можливо і так захоплююче. Ви також знайдете приклади програм тренувань, багатоілюстрований розділ, присвячений правильній техніці, і додатковий розділ про харчування та добавки. Сходи м’язів включають: 20 планів тренувань, адаптованих до всіх рівнів просування – від початківців до професіоналів, плани тренувань для зайнятих людей, що забезпечують оптимальні результати в найкоротші терміни, гнучкі набори вправ, які легко адаптуються до вашого способу життя (від 2 до 6 тренувань на тиждень), розділ, присвячений харчуванню, добавкам і аеробним вправам, що містить усі необхідні знання про побудову вашої мрії. малюнок, фотографії, що ілюструють подробиці правильного виконання понад 80 вправ, просте та практичне обговорення принципів силових тренувань у світлі останніх досліджень. Завдяки цій книзі ви отримаєте знання, які дозволять вам самостійно створювати плани тренувань, ви дізнаєтесь, що приносить найкращі результати у вашому випадку, ви покращите ефективність ваших тренувань з точки зору нарощування м’язової маси та сили, ви опануєте мистецтво складати гнучке, адаптоване до ваших потреб меню, ви почнете розпізнавати та усувати найпоширеніші помилки, які уповільнюють ваш прогрес, ви отримаєте 20 повних планів тренувань, розроблених для різних цілей, рівнів прогресу та стилю життя. Почніть свій підйом до вершини своєї фізичної форми сьогодні за допомогою Muscle Ladder!