На емоційних американських гірках. Як подолати самокритику, опанувати емоції та прийняти себе завдяки технікам уважності та співчуття

Карен Блут

Видавець: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - Naukowe

Рік випуску: 2022

Обкладинка: м'яка з клапанами

Кількість сторінок: 165

Формат: 19,0 x 24,0 см

Номер ISBN: 978-83-7489-952-9

Штрих-код (EAN): 9788374899529

Програма вправ для підлітків

Одного разу ти прокидаєшся, дивишся в дзеркало й розумієш, що щось змінилося. Ви виглядаєте інакше, ви відчуваєте себе інакше. Здається, ти легко злишся, іноді плачеш без видимої причини, а наступної хвилини радієш, як дитина. У вас дивні, темні думки, з якими важко змиритися. Ви відчуваєте безнадійність, і ваш внутрішній критик стає сильнішим і харчується вашими страхами. Ви відчуваєте себе на емоційних гірках і хочете злетіти!

Ласкаво просимо у світ дорослішання. Це важкий, бурхливий і часто болісний період у житті. Час змін - у кожній сфері вашого життя. Не додавайте собі турбот. Не ставтеся до себе занадто суворо. Ставтеся до себе з добротою та співчуттям, як до найкращого друга.

Дослідження показують, що підлітки, які виявляють більше співчуття до себе, відчувають менше тривоги, стресу та депресії та більш задоволені своїм життям. Ми також знаємо з досліджень, що співчуття до себе – це навичка, якій можна навчитися. Цей термін може здатися вам чужим або дивним, але, по суті, він стосується того, як сміливо, сильно та доброзичливо долати виклики підліткового віку. Щоб краще справлятися з проблемами, стресовими факторами та страхами. Це звучить оптимістично?

Чим ця книга може вам допомогти

• Ви дізнаєтесь про вправи на самоспівчуття та медитації, які допоможуть вам контролювати свої емоційні американські гірки.

• Ви навчитеся користуватися цими інструментами щодня, і це стане природною повсякденною практикою, як чищення зубів.

• Ви впораєтеся з хворобливими почуттями та важкими проблемами у своєму житті.

• Ви почнете ставитися до себе більш доброзичливо, менш суворо та менш критично.

• Ви покращите свою самооцінку та подолаєте невпевненість.

• Вам сподобається і ви приймете себе.

Пастка для думок - для підлітків

Як ефективно боротися з депресією, стресом і тривогою

Луїза Хейс

Перекладачі: Cioch Agnieszka

Видавець: GWP

Обкладинка: м'яка з клапанами

Формат: 15,5x23,5 см

Кількість сторінок: 168

Видання: 1

Рік випуску: 2019

ISBN: 978-83-7489-804-1

EAN: 9788374898041

Одна з найкращих книг для самодопомоги останніх років — це ідеальне поєднання результатів останніх досліджень із надзвичайно ефективними та практичними порадами, якими можна скористатися негайно. У пастці думок для підлітків — видання, яке доповнює бестселер «У пастці думок». Це комплексний посібник, орієнтований на молодь. Її вирізняє легка і пряма мова, а приклади, поради та вправи, які вона містить, відповідають проблемам і викликам, з якими стикається молодь. «У пастці думок» для підлітків розвиває (найважливіші) навички, необхідні для боротьби зі складними, іноді навіть непереборними емоціями: стресом, невпевненістю в собі, соромом, гнівом або страхом. священик