Chia 500G насіння іспанська шавлія природно здорова

насіння чіа 500 г іспанського шавлії природно здорового

чіа є непомітним, темним насінням рослини, що називається іспанським шавлією (сальвією hispanica), що належить до найдавніших сільськогосподарських культур. Це не надходить з Іберійського півострова. Місце його походження - це райони Центральної Америки, де в даний час розташовані Гватемала та Мексика.

Іспанська мудрець

харчова вартість в 100 г

енергетична вартість 1825/443kcal

жири 31 г, включаючи насичені жирні кислоти 3,3 г

вуглеводи 17 G, включаючи цукор 0 G

P>

Chia - це чудовий харчовий продукт, який легко поглинає воду та жир, демонструючи ущільнювальні властивості. Це природне джерело цінного білка, має низький вміст цукру і не містить солі (вміст солі є лише від наявності природного натрію). Він характеризується високим вмістом мінералів, таких як:

• кальцій - допомагає підтримувати здорові кістки.
• Калій - впливає на функціонування всієї нервової системи.
• Магній - сприяє зменшенню відчуття втоми.
• Залізо - допомагає у правильному виробленні еритроцитів та гемоглобіну.
• Фосфор - впливає на належне функціонування всіх клітин тіла. 4 Ці непомітні зерна забезпечують нашому організму мінералами, вітамінами та величезною кількістю поживних речовин. Насіння чіа також є багатим джерелом здорових жирів і навіть білка. Вживання насіння чіа зазвичай означає додавання їх у страву або готуючи поживну закуску або десерт на основі. Наземне насіння чіа також можна додати до Мюсі або Шакома, а також додати їх під час випікання хліба.

  Як їсти насіння чіа?

  Кількість можливостей практично необмежена! Найпопулярніший спосіб приготування насіння, завдяки якому вони здобули багато слави, - це здоровий пудинг від Чіа. Цей тип десерту дозволяє досягти великої гнучкості, коли мова йде про додавання -они. Його можна поєднувати з кокосовим молоком, фруктами, горіхами, медом та багатьма іншими, однаково здоровими добавками. Поживні пудинги від Чіа готують дитячу гру легко і швидко, хоча слід пам’ятати, що час, коли десерт повинен стояти в холодильнику.

  Додавання тонких насіння дозволяє перешкоджати консистенції страв і легко збагатити їх додатковими властивостями. Насіння чіа можна додати до багатьох страв, серед інших: коктейлі, салати, мюслі, крупи або в подрібненій формі - для потовщення супів. Chia також є компонентом дієтичних тортів та випічки. Але це не єдине їх використання - в Інтернеті ви можете знайти багато рецептів із насінням чіа!

  півтора столової ложки насіння чіа в день

  Варто вирішити включити насіння іспанського шавлії через їх позитивний вплив та насичений склад. Однак не можна забути, що якщо їх можна вживати щодня, необхідно також перевірити та дотримуватися запропонованих доз. Запропоновано, чи що? Для більшості людей та за відсутності протипоказань це буде оптимально близько 15 г, що становить півтора -два столові ложки насіння.

  Зверніть увагу