OD ROWERZYSTY DO KOLARZA Podręcznik krok po kroku Arkadiusz Kogut
- Час доставки: 7-10 днів
- Стан товару: новий
- Доступна кількість: 54
Заказывая «OD ROWERZYSTY DO KOLARZA Podręcznik krok po kroku Arkadiusz Kogut» данный товар из каталога «Профессиональные предметы», вы можете получить дополнительную скидку 4%, если произведете 100% предоплату. Размер скидки вы можете увидеть сразу при оформлении заказа на сайте. Внимание!!! Скидка распространяется только при заказе через сайт.
Хочете відкрити секрети велоспорту, але не знаєте, з чого почати?
Якщо так, ви в потрібному місці!
✔️ 368 сторінок з кольоровим друком, тверда прошита обкладинка з матовою фольгою та 3D лаком, 100 г білого паперу, стрічка
✔️ подивіться на велоспорт очима Арека Когута - першого польського тренера з велоспорту з Ліцензія UCI
✔️ книга охоплює найважливішу інформацію для велосипедистів-початківців
✔️ серія з 5 запитань до... - до спеціалістів у сфері байкфітингу, велосипедного одягу, дієтології , навчання
✔️ відповідає на запитання, які найчастіше задають велосипедисти
✔️ спеціальний розділ про жіночу пристрасть до двох колес
✔️ інтерв’ю з Томашем Марчинським та Катажина Невядома
Крім того, ви отримуєте:
✔️ доступ до 30-денного плану навчання день за днем (QR-код включено в книгу)
Від велосипедиста до велосипедиста
Покрокова інструкція
Аркадіуш Когут
- ISBN: 97883304908
- Обкладинка: тверда
- Рік видання: 2023
- Кількість сторінок: 368
- Формат 235х165 мм
- Мова: польська
- Стан: НОВИЙ
Мета цієї книги — дізнатися, чим може стати для вас їзда на велосипеді!
Від велосипедиста до велосипедиста. Покрокова інструкція є першим таким вичерпним посібником на польському ринку, створеним для любителів велосипедів, які хочуть отримати ще більше задоволення та задоволення від їзди на велосипеді. Концентрована інформація, зібрана в одному місці, змусить вас знову закохатися у велоспорт – незалежно від того, чи ви тільки починаєте свою пригоду, чи вже є завзятим велосипедистом, чи повертаєтеся після тривалої перерви.
Посібник для велосипедистів-початківців містить усе, що я хотів би розповісти вам на початку вашої велосипедної пригоди, якби ми зустрілися на тренуваннях разом - Аркадіуш Когут - перший польський тренер з ліцензією UCI
Ви безперечно одержувач цієї книги, якщо:
✔️ ви мрієте долати більші відстані та зустрічати нові випробування на велосипеді (не дивлячись ні на що!)
✔️ ви хочете зрозуміти секрети вибору обладнання та оптимізації тренувань
✔️ ви шукаєте перевірені поради щодо дієти та регенерації для велосипедистів
✔️ ви прагнете зробити свій їзда більш ефективна та менш напружена
✔️ ви дбаєте про безпеку та хочете уникнути травм
✔️ ви шукаєте одне, перевірене джерело знань про велоспорт, оскільки у вас складається враження, що різні джерела надають суперечливу інформацію
З цієї книги ви дізнаєтеся, як:
✔️ вибрати велосипедне обладнання, яке відповідає вашим потребам і умовам
✔️ спланувати тренування для досягнення ваших цілей і постійно розвивайтеся
✔️ дотримуйтеся дієти, яка підтримує продуктивність і прискорює регенерацію
✔️ використовуйте техніку їзди, яка підвищує вашу швидкість і контроль над велосипедом
✔️ для їзди на велосипеді жіночий підхід, у спеціальному розділі, присвяченому лише представницям прекрасної статі
✔️ захистіть себе від найпоширеніших велосипедних травм
✔️ налаштуйте велосипед відповідно до своїх можливостей
✔️ Одягнись для велосипеда та що обов’язково має бути у твоєму велогардеробі
Крім того, ти дізнаєшся відповіді на найпоширеніші запитання велосипедистів-початківців та дізнаєшся, що кажуть про велоспорт відомі спеціалісти та професійні велосипедисти, зокрема: Катажина Нєвядома, Томек Марчинський і Кароль Домагальскі.
Подивіться, що можна знайти в окремих розділах книги
Вступ. Що ви отримаєте, прочитавши цю книгу?
Ви дізнаєтесь відповідь на основне запитання, яке варто поставити перед тим, як розпочати свою пригоду з їздою на велосипеді, - «що дає нам їзда на велосипеді?». Ви також дізнаєтеся, що спонукало мене написати посібник.
Розділ 1 Типи велосипедів і велосипедних аксесуарів
Дорога, гравій, гірський велосипед або, можливо, електричний велосипед? Дізнайтеся про переваги та недоліки кожного, щоб вибрати найкращий для себе. У розділі, присвяченому аксесуарам, я розповім вам, які елементи необхідні для безпечної їзди, а які дозволять вам насолоджуватися їздою на велосипеді ще більше.
Розділ 2 Підбір велосипеда
Я включив найважливіші правила щодо правильного положення на велосипеді. Ви дізнаєтеся, коли і чи варто звертатися до професіонала, щоб він відрегулював ваш велосипед з урахуванням обмежень вашого тіла, його гнучкості та особистих уподобань. Текст, що описує візит до байкмонтера, підготував фахівець у цій галузі - Ярек Димек.
Розділ 3 Велосипедний одяг
Тут ви знайдете цінне поради щодо того, що одягати на тренування залежно від сезону та які речі варто мати у своєму велогардеробі.
Розділ 4 Тренування на велосипеді
Як носити тренування на велосипеді? Що таке розминка та охолодження? Як тренуватися на тренажері? Як поєднати спортзал з їздою на велосипеді? Коли варто починати співпрацю з тренером? - Відповіді на ці запитання я включив у цей розділ. Там ви знайдете основні принципи навчання, а також готовий 30-денний план навчання, який можна завантажувати день у день.
Розділ 5 Техніка водіння
Це детальний опис найважливіших правил техніки водіння на підйомах, спусках і в поворотах. Серед іншого ви дізнаєтеся, як вибирати передачі, як систематично наближатися до лінії, яку ви вибрали під час входу в поворот, і як безпечно їздити в групі чи пелотоні.
Розділ 6 Як доглядайте за своїм велосипедом
Це кілька практичних правил і порад щодо чищення та обслуговування вашого велосипеда та його компонентів. Цей розділ містить перелік домашнього обладнання для міні-велосипедної майстерні та відповідає на питання, коли варто звернутися до професійного сервісу.
Розділ 7 Харчування та пиття під час їзди на велосипеді
Більшу частину обширного випуску дієти для спортсменів написала справжній експерт у цій галузі, спортивний дієтолог Маріанна Холл, яка також є успішною учасницею шосейного велоспорту. Прочитавши цю главу, ви також дізнаєтесь, як безпечно схуднути та чи потрібно їздити швидше.
Розділ 8. Спосіб мислення велосипедиста
Я обговорюю питання, пов’язані з мотивацією, і я пропоную, як запобігти виснаженню та чому проводити час у спортивних соціальних мережах не обов’язково є найкращим способом отримувати все більше й більше радості від їзди на велосипеді.
Розділ 9 Кожен з чогось починав. .. Або що я хотів би знати, якби я тільки починав свою пригоду з їзди на велосипеді
Практика понад усе. Тут я перерахую найпоширеніші помилки, які допускають велосипедисти-початківці, і пропоную, як їх уникнути. Крім того, ця частина містить відповіді на запитання, які поставили люди, які належать до моєї групи розсилки.
Розділ 10 Про жіночу пристрасть до двох колес
Автор Це Кася Слезак, яка на основі власного досвіду та надихаючих історій інших жінок представляє велоспорт з точки зору представниць прекрасної статі. Ви дізнаєтесь, як жінки можуть підходити до цього виду спорту та як чоловіки можуть супроводжувати їх у ньому.
Розділ 11 У горошок і
Повний зміст
Подаруйте подарунок, який розвиває, мотивує та надихає
Подаруйте своїм близьким унікальний подарунок, який не лише подарує знання, але й відкриє двері у світ пристрасті , адреналін і незабутні пригоди.
Книга «Від велосипедиста до велосипедиста» — ідеальний подарунок для кожного велосипедиста. Опубліковано з увагою до кожної деталі, надруковано кольорово на високоякісному папері та переплетено у тверду зшиту палітурку.
Про автора
Аркадіуш Когут є першим сертифікованим UCI тренером з велоспорту в Польщі. Засновник тренерської компанії Way2Champ (з 2011 року), де професійні тренери допомагають велосипедистам втілювати їх спортивні мрії. Колишній головний редактор веб-сайту bikeworld.pl, редактор навчального розділу журналу SZOSA. Приватно, чоловік і батько. У їзді на велосипеді йому найбільше подобається піднімати планку для себе та інших і робити перерви на еспресо
«Задоволення від тренування важливіше, ніж миттєве задоволення від його пропуску» - Арек Когут