Особистий щоденник бігуна. Налаштуйте свій план тренувань і насолоджуйтесь прогресом!

Адам Дзюрок, священик Єжи Мишор

• Обкладинка: м'яка
• Кількість сторінок: 184
• Розмір: 14,5x21,0 см
• ISBN: 9788328338296
• Рік випуску: 2018
• Видавець: Геліон

• Стан: як новий

Особистий щоденник бігуна. Відкоригуйте свій план тренувань і насолоджуйтеся прогресом! Біг — ідеальний вид спорту. Для цього не потрібне дороге спорядження або поїздки в спортивний центр. Вам не потрібно вчитися бігати місяцями. Ви можете бігати поодинці, з другом або в групі. Незалежно від ваших тренувальних цілей, біг покращує ваше самопочуття, підвищує імунітет і приносить величезне задоволення. Однак навіть ідеальний вид спорту вимагає вдумливого підходу. Те, що вам не потрібно наймати тренера, не означає, що ви можете безкарно відмовитися від свого плану навчання. Його нестача може призвести до виснаження, непотрібного болю або травми, що забирає радість від [...] цієї книги, ви підготуєте власну програму навчання, адаптовану до ваших потреб. Тут ви знайдете практичний біговий щоденник, що містить багато корисних порад і таблиць, заповнення яких стане чудовим джерелом даних для аналізу. Ви побачите, наскільки мотивуючим є відстеження власного прогресу. Тепер стало легше уникнути травм, збільшити працездатність і темп бігу. Ви дізнаєтеся, як виконувати тест «чарівна миля» Галловея, який використовується для прогнозування результатів і дозволяє встановити безпечний темп для тривалих [...] вправ, які покращують вашу поставу під час бігу. Використовуючи свій щоденник тренувань, ви можете планувати тривалі пробіжки, технічні вправи, швидкісні заняття та дні відпочинку. Бігайте краще та: забудьте про хвороби, характерні для бігунів; встановіть найкращий для вас темп тренувань; скористайтеся стратегією «Біг, ходьба, біг»

Стан книги

Нижче наведено опис стану книги ↓

ЯК НОВИЙ

• Непомітні або незначні сліди використання, які можуть включати неминучі наслідки використання книги (які можуть з’явитися, серед іншого, під час зберігання),
• делікатне згинання одного аркуша паперу,
• ледь помітний бруд на обкладинці чи окремих сторінках.

Жоден із зазначених вище візуальних чи механічних дефектів не впливає на повний вміст книги чи можливість прочитати її повний текст.