Пакет посібників для любителів бігу: Біг без травм, Підготовка до марафону, Стань кращим бігуном

• ISBN: 978-83-63556-95-2
• Автори: Карл Фостер, Рой М. Воллак, Саллі Едвардс, Том Голланд, Роберт Форстер
• Рік видання: 2016 р.
• Тип палітурки: упаковка у фольгу
• Кількість сторінок: 204 + 256 + 230

Спеціальний пакет посібників для любителів бігу складається з трьох чудових книг: «Біжи без травм», «Підготовка до марафону», «Будь кращим бігуном».

1) Бігай без травм — це книга, яка допоможе бігунам будь-якого віку та рівня кваліфікації зрозуміти причини травм, як їм запобігти, а якщо вони трапляються, як скоротити період відновлення. Більшість бігунів страждають від травм; вони руйнують плани тренувань і скорочують кар'єру бігунів на десятиліття, і їх можна уникнути. Автори Роберт Фостер і Рой М. Воллак пояснюють, як можна уникнути травм за допомогою належних тренувань, силових вправ, розтяжки, правильної форми бігу та стратегії харчування. Книга заснована на трьох десятиліттях отримання знань і досвіду роботи тренером і фізіотерапевтом для олімпійських легкоатлетів і понад 10 000 бігунів у центрі фізіотерапії в Санта-Моніці, Каліфорнія. Run Without Injury наголошує на підвищенні продуктивності та рівнів спортивних результатів, які невід’ємно пов’язані зі зменшенням травматизму. «Біжи без травм» — це книга, яку ти маєш прочитати, якщо хочеш бігати здоровим і уникнути болісних травм, які важко загоїти, або якщо ти тільки відновлюєшся після травми.

2) Підготовка до марафону надасть вам усе, що вам потрібно знати, щоб стати лідером серед марафонців. Він представляє індивідуальні плани тренувань для початківців, середнього та просунутого бігунів. Він включає розумову підготовку, стратегії бігу, поради щодо темпу, запобігання травмам, силові тренування, гнучкість, поради щодо харчування, гідратації та багато, багато іншого. За допомогою Тома Холланда, досвідченого спортсмена, який пробіг понад 20 марафонів, три ультрамарафони та понад дюжину триатлонів Ironman, ви навчитеся правильно готуватися та тренуватися протягом шістнадцяти тижнів перед тим, як взяти участь у повному марафоні.

3) «Будь кращим бігуном»це багатоілюстрований посібник, який крок за кроком проведе вас через проблеми спортивної механіки та техніки виконання. Завдяки надзвичайній комбінації наукової підготовки, перевірених методів тренування та змагальних стратегій бігу ви навчитеся бігати швидше, далі та довше та без травм. Книгу написала Саллі Едвардс, легендарна бігунка на довгі дистанції та особистий тренер, доктор. Карл Фостер, визнаний авторитет у галузі фізіології фізичних вправ і колишній президент Американського коледжу спортивної медицини, і відомий спортивний журналіст Рой М. Воллак. «Будь кращим бігуном» гарантує, що ти станеш швидшим і сильнішим, незалежно від того, чи ти тільки починаєш свою пригоду з бігу на 5 км, чи ти старий досвідчений і брав участь у численних забігах на різних дистанціях. Ви знайдете там найсучасніші концепції та методи тренувань, відомі в професійному спорті, такі як: чорна діра, тренування в зонах серцевого ритму, ідеальна форма, біг босоніж, персональні тренування, гонки ABC, бігайте менше, щоб бігати краще, правильне харчування та інше проблеми, які дозволять вам стати кращим бігуном.