Перфекціонізм. Як звільнити себе від (...) - Шарон Мартін (e -Book)

Ви нав'язуєте - а може і іншим - надзвичайно високі стандарти? Ваш внутрішній голос все ще говорить вам, що ви хтось недостатньо хороший, скільки б ви не досягли? Ви не приймаєте нові виклики, боячись невдачі? Перфекціоністи ставлять нереально високі вимоги, прагнуть до відмінних результатів і нещадно само -критики. Вони пов'язують своє почуття цінності з результатами та досягненнями, тому, боячись невдачі, збентеження чи визнання за некомпетентне, вони уникають залучення до нових речей, відмінних від того, що вони знають. Їм простіше помітити свої помилки та недоліки, складніші переваги та досягнення. У них також виникають труднощі дотримання термінів, оскільки для того, щоб виконати завдання якомога найкраще, вони відкладають їх на подальший або нескінченно вдосконалюються і ніколи не повністю задоволені. Таке ставлення сприяє життям у постійному стресі та напрузі, знижуючи настрій, перевагу, втрату можливостей. Це знищує самооцінку та стосунки з людьми. То як ви знаходите рівновагу? Завдяки цій практичній книзі ви відкриєте джерела свого перфекціонізму та зрозумієте, як перфекціонізм проявляється у вашому житті і як негативно впливає на ваше здоров'я та стосунки. Ви зрозумієте, що він не дозволяє вам ризикувати і рухатися далі. Автор описує науково перевірені, ефективні когнітивно-поведінкові прийоми, завдяки якому ви зміните досконаліста, часто клопітну поведінку і звільняєте себе від обмежувальних переконань. Ви перестанете визначати свою цінність на основі продуктивності та досягнень, а взамін ви навчитесь проявляти співчуття, боротися з гострою само -кричуістю, зволіканням, провиною та соромом, а також подолати необхідність контролювати та зосередитись на досягненні встановлених цілей. Ви приймете свої недосконалості і почнете сприймати помилки в міру розвитку випадків. Ви почнете нове життя - життя без страху невдачі, збентеження, критики чи відхилення.