PERFEKCJONIZM Jak uwolnić się od samokrytyki,..
- Час доставки: 7-10 днів
- Стан товару: новий
- Доступна кількість: 22
Оплачивая «PERFEKCJONIZM Jak uwolnić się od samokrytyki,..» данный товар из каталога «Мотивация, личностное развитие» вы можете быть уверены, что после оформления заказа, доставки в Украину, вы получите именно то, что заказывали, в оговоренные сроки и европейского качества.
ПЕРФЕКЦІОНІЗМ. Як звільнитися від самокритики, створити стабільну самооцінку та знайти внутрішню рівновагу?
- Автор: Шерон Мартін
- Видавництво: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
- Рік видання: 2023
- ISBN: 978-83- 8258-105-8
ПРЕМ’ЄРА: 4 квітня 2023 р.
Чи висуваєте ви надзвичайно високі стандарти до себе, а можливо, й до інших? Ваш внутрішній голос постійно говорить вам, що ви недостатньо хороші, незалежно від того, скільки ви досягли? Ви не беретеся за нові виклики через страх невдачі?
Перфекціоністи ставлять перед собою нереалістично високі очікування, прагнуть ідеальних результатів і безжально самокритичні. Вони пов’язують своє почуття цінності з результатами та досягненнями, тому, боячись невдачі, збентеження або бути визнаними некомпетентними, вони уникають займатися новими справами, які відрізняються від того, що вони знають. Їм легше помітити свої помилки і недоліки, але важче помітити переваги і досягнення. Їм також важко дотримуватись термінів, тому що, щоб якомога краще виконати завдання, вони нескінченно відкладають або вдосконалюють його й ніколи не бувають повністю задоволені.
Таке ставлення сприяє постійному стресу та напрузі, зниження настрою, перевтома, втрата можливостей. Це руйнує самооцінку та зв'язки з людьми. Тож як знайти баланс?
Завдяки цій практичній книзі ви відкриєте джерела свого перфекціонізму та усвідомите, як перфекціонізм проявляється у вашому житті та як він негативно впливає на ваше здоров’я та стосунки. Ви зрозумієте, що він не дозволяє вам ризикувати та рухатися вперед.
Автор описує науково перевірені, ефективні когнітивно-поведінкові техніки, які допоможуть вам змінити перфекціоністську, часто проблематичну поведінку та звільнитися від переконань. які обмежують вас. Ви перестанете визначати свою цінність на основі своєї продуктивності та досягнень, а натомість навчитеся виявляти співчуття до себе, боротися з гострою самокритикою, прокрастинацією, почуттям провини та сорому, а також подолаєте потребу в контролі та зосередитеся на досягненні своїх цілей. Ви приймете свою недосконалість і почнете бачити в своїх помилках можливість для зростання. Ви почнете нове життя — життя без страху перед невдачею, збентеженням, критикою чи відмовою.
Хоча перфекціонізм приносить багато переваг, він може забрати задоволення й радість навіть у найпрекрасніші моменти. Це змушує нас почуватися неадекватними. Якщо ви шукаєте баланс і хочете розвиватися, поважаючи свої потреби та цінності, ця книга може допомогти. Автор веде читача через усі етапи роботи над перфекціонізмом та його наслідками м’яко та захоплююче. Він допомагає вивчити джерела неадаптованих стандартів і пропонує стратегії, які допоможуть боротися з прокрастинацією та самокритикою. Заохочує уважність і догляд за собою. Я радий, що цей посібник з’явився на польському ринку. Я вважаю, що це добре працюватиме і як особистий посібник, і як підтримка в кабінеті психотерапевта.
Alicja Rawinis-Tomaszewska
сертифікований когнітивно-поведінковий психотерапевт,
викладач психологічної школи
.