Періодизація силових тренувань у спорті

Автор: Пьотр Чесляк, Якуб Ситар, Карло А. Бузікеллі, Тудор О. Бомпа

EAN: 9788375798654

Тип видання: книга

Сторінок: 336

SID: 3279877

Періодизація силових тренувань у спорті

Як правильно підготуватися до змагань? Як прийти у форму в потрібний час? Книга Тюдора Бомпи та Карло Бузікеллі дає вам унікальні інструменти для створення ефективних планів тренувань і досягнення максимальної фізичної форми в потрібний час. Тож замість того, щоб експериментувати з невизначеними методами тренувань, виберіть науково перевірені техніки та готові режими тренувань, представивши свою новаторську теорію періодизації, зробив революцію у світі тренувань. Він став авторитетним авторитетом у галузі періодизації та розвитку біомоторики. У «Періодизації силових тренувань у моторній підготовці» Бомпа об’єднує зусилля зі всесвітньо відомим тренером з моторної підготовки Карлом Бузікеллі, і разом вони виходять за рамки усталених шаблонів бодібілдингу чи пауерліфтингу, щоб показати, як правильно й точніше планувати тренування, спрямовані на формування сили та моторика. Польський переклад зроблено на основі четвертого англійського видання. Автори показують, як використовувати відповідну періодизацію тренувань і покращити фізичну форму, маніпулюючи основними змінними силових тренувань у шість фаз – анатомічна адаптація, гіпертрофія, максимальна сила, перетворення на конкретну силу, підтримка та досягнення максимальної фізичної форми. Книга містить пояснення фізіологічних основ функціонування м’язів та енергетичних систем тіла, а також переклад загальновідомих, але часто нехтованих правил, таких як принципи динаміки Ньютона, у практичні аспекти тренувань. Тренери та гравці з 30 видів спорту (індивідуальні та командні види спорту) отримують перевірені програми, які враховують специфіку та вимоги їхніх дисциплін, а також інформацію про домінуючі енергетичні системи, обмеження у фізичній формі та цілі силових тренувань отримати більшу точність і впевненість під час організації тренувань перед сезоном, полегшує планування навантаження на підготовчому етапі та час відпочинку, необхідний на всіх етапах роботи над фізичною формою.