Pod górę. Trening dla biegaczy i skiturowców Steve

У гору. Тренування для бігунів і скі-туристів Стів

Троє надзвичайних спортсменів створили унікальний посібник, що містить наукові факти, результати досліджень, а також техніки та стратегії, які піднімуть вашу витривалість на набагато вищий рівень.

Uphill це абсолютно унікальний збірник для гірських бігунів, ультрамарафонців і лижних альпіністів. Поради, що містяться в ньому, є результатом не лише багаторічного досвіду швидкого пересування по складній місцевості, але й знання того, що говорить наука про функціонування людського організму.

Стів Хаус і Скотт Джонстон вже зробили це. неодноразово доводили свою компетентність в обох цих сферах. Підтримуючи одного з найбільших спортсменів на витривалість сучасності – ультрамарафонця Кіліана Жорнета – та багатьох інших видатних спортсменів, вони доступно пояснюють як складність тренувань у гірських і витривалих видах спорту, так і їх специфіку. Ця книга — це більше, ніж просто достовірні знання, завдяки яким кожен може навчитися тренуватися ефективніше й досягти найкращої форми, — це ще й чудове джерело мотивації, яке відкриває читачеві захоплюючий світ гірських видів спорту на витривалість.

У книзі ви знайдете, серед іншого:

• детальну інформацію про фізіологічні основи тренування на витривалість,
• практичні знання про методологія тренування на витривалість,
• ефективні способи групування окремих елементів плану тренування,
• інформація про правильний шлях переходу від розвитку аеробних можливостей до досягнення передбачуваного рівня темпової витривалості,< /li>
• приклади готових тренувальних планів і пропозиції щодо складання власної індивідуальної програми

Це та книга, на яку я довго чекав! Я беру участь і створюю плани навчання для себе та своїх клієнтів протягом багатьох років. Uphill є суттєвим підтвердженням моїх теорій, до якого я тепер можу направити кожного, хто роздирається сумнівами або шукає достовірну інформацію та пораду.

Знання фізіології вправ дозволяє мені розрізнити момент, коли під час на змаганнях чи тренуваннях я можу дати більше від себе, ніж тоді, коли мені потрібно зменшити швидкість. Кожному амбітному бігуну та тренеру (всупереч зовнішньому вигляду, це стосується і тих, хто не планує підкорювати гірські вершини) варто уважно вивчити цю частину книги. А захопливі історії найкращих спортсменів світу на витривалість, переплетені з теорією, роблять читання ще більш захоплюючим. Я переконана, що повертатимусь до цього багато разів...

Патриція Березновська, переможниця ультрамарафону Badwater у 2019 році.

Амбітна бігунка знає, що легких рецептів не буває. Тільки глибше розуміння тіла може радикально і безпечно прискорити наш розвиток. У гору? Ви знайдете важливу інформацію про основи фізіології та біохімії, пояснюючи, як той чи інший стимул впливає на організм. Книга також містить цікаві історії бігунів з усього світу, з якими я мав задоволення разом змагатися і навіть тренуватися. Я сподіваюся, що, як і для мене, тренування на витривалість – це пригода на все життя та постійний розвиток. Дуже рекомендую!

Марцін Свірц, багаторазовий призер чемпіонатів Польщі з гірського бігу

Життя бігуна-любителя може бути водночас прекрасним і пекельно важким . Ми самі обираємо методи тренувань, задаємо темп окремих підрозділів, визначаємо кількість змагань у k