Подолайте проблеми та страхи. Когнітивно-поведінкова терапія на практиці

У книзі представлені достовірні знання про один із найефективніших методів вирішення проблем - когнітивно-поведінкову психотерапію.

Перший частина посібника представляє проблеми TPBі допомагає зрозуміти його ідею. У ній подано основну інформацію про історію та ефективність когнітивно-поведінкової терапії та цікаві факти, пов’язані з функціонуванням людського мозку.

Розширена практична частина показує, як використовувати інструменти КПТ на практиці. Подальші розділи присвячені таким проблемам, як тривалий стрес, депресія, руйнівний гнів і занепокоєння. Автор наводить численні тести для самодіагностики, обговорення суті проблеми та поради, як впоратися з труднощами та почати радіти життю. Різноманітні техніки та вправи, представлені в цій книзі, заохочують до активної роботи з думками, переконаннями та припущеннями, що призведе до постійної реконструкції поточного стилю мислення, функціонування та життя.

Чому посібник влучив у саму точку зору?

• представляє достовірні знання про когнітивно-поведінкову терапію та відповідає на запитання щодо ефективності психотерапії та самоконтролю. допомога
• містить практичні та конкретні рішенняяк звільнитися від негативного мислення та досягти внутрішнього балансу
• пояснює, що таке автоматичні думки, ключові та проміжні переконання, когнітивні спотворення є, і пропонує, як їх контролювати
• пропонує, як використовувати психологічні знання для покращення якості свого життя

Книга була раніше опублікована під назва Аутотерапія. Подолайте проблеми, стреси та страхи.

Про автора:

Магдалена Станєк – психолог, психотерапевт. Працює в галузі когнітивно-поведінкової терапії та схематерапії. Автор книги Сором'язливість. Змініть своє мислення та наважтеся бути собою, опубліковано в серії «Само седно».