PONAD LĘKIEM Strategie terapii pozn-behawioralnej
- Час доставки: 7-10 днів
- Стан товару: новий
- Доступна кількість: 34
Заказывая «PONAD LĘKIEM Strategie terapii pozn-behawioralnej» данный товар из каталога «Психология, социология» вы можете быть уверены, что после оформления заказа, доставки в Украину, вы получите именно то, что заказывали, в оговоренные сроки и европейского качества.
ПОДАННЯ ТРИВОГИ. Когнітивно-поведінкова терапія та стратегії усвідомленості для подолання тривоги, страху та занепокоєння
- Автор: Стефан Г. Гофманн
- Видавництво: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
- Рік видання: 2021
- ISBN: 978-83 -7489-877-5
Тривога – це типова емоція, яка діє як система сигналізації в нашому тілі. Це допомагає нам уникати ситуацій, що загрожують життю, і стимулює нас готуватися до небезпеки. Однак іноді він бере контроль над нашим життям, порушуючи наше функціонування та викликаючи стрес, непропорційний обставинам. Ми хвилюємося про те, що може статися, або нескінченно зациклюємося на минулих подіях. Щоб впоратися зі складними емоціями, ми зазвичай починаємо уникати ситуацій, які їх викликають. Це приносить швидке полегшення, але в довгостроковій перспективі це ускладнює нам досягнення наших цілей, посилює тривогу та заважає нам побачити, що наші страхи нереалістичні. Також можуть бути неприємні фізичні відчуття: головний біль, нудота, відчуття втоми, а також проблеми зі сном, концентрацією та прийняттям рішень, а також нервозність, дратівливість і відчуття на межі витримки. Тривога та занепокоєння спричиняють багато страждань, заважаючи вам почуватися повноцінними та щасливими у своєму житті.
У цьому посібнику наведено науково обґрунтовані стратегії боротьби з тривогою та занепокоєнням, які використовують елементи когнітивно-поведінкової терапії та техніки усвідомленості. . Ви дізнаєтесь, як думки, поведінка та фізичні відчуття створюють порочне коло тривоги, яке змушує нас відчувати себе в пастці. Тут ви знайдете ефективні вправи для усвідомлення, які закріплять вас у теперішньому моменті, а також інструменти, які допоможуть вам припинити уникати поведінки та зіткнутися зі своїми страхами. Найголовніше, ви дізнаєтесь, що викликає у вас тривогу, і знайдете рішення, які відповідають вашим потребам. Дотримуючись наведених порад, ви зможете змінити свою думку, а отже, і все своє життя. Страх більше не контролюватиме вас, і ви почнете жити так, як хочете.