Практична медична медитація Майкл Сміт Продаж

Сектор A-4

медитація уважності вивчіть свою перевагу в обережності чи навчанню уважності - це форма медитації, яка походить від буддійської традиції Теравада. Це унікальна практика, оскільки вона поєднує в собі буддійські прийоми уваги та розумової підготовки, одночасно позбавляючись від характерних особливостей, переконань, церемоній чи присяг. Завдяки вивченню медитації уваги, ви отримаєте інструменти та навички від розумової підготовки, без релігійних навантажень. Завдяки практиці уважності ви дізнаєтесь більш активну та повну прихильність до своєї діяльності, і ваш розум перестане меандувати. Ви зможете навчити свою увагу, щоб вона була зосереджена на тому, де ви її керували. Ефективність навчання уважності була доведеною науковою уважністю проста, доступна, практична, і те, що дуже важливо, його ефективність була науково підтверджена, що також підкреслює автор у цій книзі. Доведено, що регулярна медитація уважності допомагає зняти тривогу, стрес та інші негативні емоції. Як це працює? Ви повинні подивитися на мозок. Тіло мигдалю - єдиний центр, який скорочується під час змін через медитацію. Це добре! Тому що саме в цій області мозку виникають почуття тривоги, страху, реактивності та загального стресу. Навіть вісім тижнів регулярної медитації можуть призвести до чіткої усадки тіла мигдалю. Безумовно, ви будете почувати себе набагато спокійніше, і ваш страх послабить. Добре -збільшиться. Крім того, медитація знижує частоту серцевих скорочень, стабілізує артеріальний тиск, покращує якість сну, зміцнює когнітивні та пам’ять, знижує рівень кортизолу та знімає біль. Наук до конкретних видів тривоги, полегшення болю, покращення якості життя, автор є клінічним та трансперсональним психологом. Він кілька десятиліть медитував і викладав медитацію. Практикуючи уважність також призведе до вас! У книзі він підготував 100 вправ, які не тільки допоможуть вам відновити рівновагу, але й підготуватися до того, як боротися з фізичними та емоційними реакціями, пов'язаними з нервозністю та страхом. Цей підручник з прозорої уважності розділений на вісім частин, в яких ви детально знайдете описані вправи та медитації, щоб заспокоїти свої емоції, думки та тіло в будь -який час доби та в будь -якій ситуації. Вправи, представлені в книзі, також є безпрецедентним поєднанням медитації та ефективною терапією для незалежного використання. Ви знайдете, серед інших, медитації, перш ніж приймати важливе рішення, перш ніж публічні виступи, подорожуючи на літаку, навіть відвідування стоматолога, вправи, які можна виконати у хворобі або після травми, звільняючи біль, а також медитації, що покращують якість сну, практики для виконання в будь -який час доби та в будь -якому місці.