Тренувальний еспандер

пружина

Еспандер — це простий, легкий, невеликий пристрій, який дозволяє виконувати багато вправ для основних груп м'язів.

✅ З еспандером ви можете створити домашню програму вправ, яка допоможе покращити силу основних груп м'язів.

✅ Ефективність вправ з еспандером висока, оскільки він впливає на м'язи як у фазі скорочення, так і в фазі розслаблення.

✅ Кількість вправ з використанням еспандера дуже багата

Тренування на еспандері ідеально підходять для людей, які тільки починають займатися силовими тренуваннями.

Еспандер настільки універсальний, що на початковому етапі на етапі тренування його можна успішно використовувати для заміни всього спектру обладнання, доступного в тренажерному залі, наприклад шківів, гантелей, штанг або брусів для підтягувань.

✅ зміцнює м’язи плечей

✅ зміцнює м’язи грудей

✅ задіює м’язи плечей

✅ тренує м'язи спини, що зміцнює хребет

✅ формує м'язи преса, витончує талію

✅ активізує стегна і сідниці

✅ зміцнює м'язи ніг

✅ збільшення сили та витривалості

✅ покращення мобільності

✅ збільшення діапазону рухів у суглобах

✅ стрункіша фігура

✅ корекція дефектів постави

✅ швидше впливає на реабілітаціюпісля травми або травми

✅ зміцнення м'язів

✅ усунення болю в хребті

Перед тренуванням виконайте 10-хвилинну розминку, щоб м’язи звикли до навантажень і уникнути ризику травми. Виконуйте кожну вправу півхвилини (початківці) або хвилину (просунуті). Людям, які раніше не займалися силовими тренуваннями, слід починати з найменшого навантаження і поступово збільшувати опір приблизно кожні 3 тренування. Найкращих результатів можна досягти, тренуючись 2-3 рази на тиждень.