Щоденник, який привносить у ваше життя гармонію, допоможе подбати про своє психічне здоров'я та краще пізнати себе. Це своєрідний терапевтичний щоденник, місце, де ви знайдете інструменти в області практика вдячності та підхід усвідомленості.

Przemyślnik — це унікальний журнал, який сприяє свідомому заглибленню в себе, в якому ви знайдете:

Думки тижня

Мотивуючі та спонукаючі до роздумів цитати надихаючих жінок – Наталії де Барбаро, Касі Куцевіч, Йоанни Чмури, Малгожати Маєвської.

Речення дня

Завдяки чому ви можете чітко визначити, які емоції та думки супроводжували вас у конкретний день і в тій чи іншій ситуації. Ви зіткнетеся зі своїми перевагами та недоліками; сформулюєш цілі, плани та мрії; ви дасте собі простір для вдячності та чесності; ви дасте волю своїй уяві та розкажете про найбожевільніші речі та ситуації, які з вами траплялися.

Розклад на тиждень

Щодня ви зможете ділитися різними враженнями та думками. Якщо ви хочете, ви можете вказати конкретну дату біля назви дня, що дозволить вам запустити Przemyślnik ще точніше – ви можете це зробити!

Майстер звичок

Місце, де перед початком кожного тижня ви можете записати нові чи нереалізовані звички, над якими хочете попрацювати найближчим часом.

Вправи та практики

З психологічною ноткою та дозою уважності та співчуття до себе, завдання та поради, які, запровадивши у ваше повсякденне життя, дозволять вам ще більше піклуватися про своє психічне здоров’я, самопізнання та регуляцію емоцій, і прийняття того, що вас оточує.

Річний підсумок

Нарешті, настав час для кількох роздумів, відступів, висновків і визначення конкретних цілей і дій на найближчі місяці.

Завдяки Przemyślnik:

Ви будете практикувати вдячність, любов і прийняття для себе

Ви навчитеся слухати та розуміти себе – свої думки, емоції, почуття, що полегшить вам розуміння своєї поведінки та способів дій у конкретних ситуаціях. Ви знайдете внутрішній спокій і зрозумієте себе.

Ви подбаєте про власні потреби та навчитеся встановлювати межі

Заглиблюючись у своє внутрішнє я, ви дізнаєтесь і навчитеся виражати свої потреби та повідомляти про власні межі конфіденційності. Ви дасте собі простір бути тут і зараз, відповідно до власних переконань.

Ви навчитеся розуміти своє тіло та розум

Завдяки вправам, включеним у Przemyślnik, ви дізнаєтеся та запровадите способи розуміння та регулювання свого тіла та розуму – сигналів, які вони надсилають вам у певний момент; емоції, які виникають у вас, коли ви думаєте про конкретну людину, місце, ситуацію.

Ви виробите нові звички та ритуали

Дайте собі шанс і простір для розвитку нових звичок, які внесуть ковток свіжості у ваше життя, додадуть енергії та мотивації для виконання нових занять, і в той же час це буде шанс запровадити правила, які допоможуть вам заспокоєння та рівноваги.

Подбайте про своє психічне благополуччя за допомогою практики вдячності та прийняття

Які переваги ви отримаєте від щоденної практики усвідомленості?

Крок 1

Ви підвищите якість свого психічного благополуччя та комфорт життя

Крок 2

Ви зміцните свою психологічну гнучкість і розумову стійкість