Засуджений до навчання 2

Вам не потрібне дороге обладнання чи багатогодинні тренування в тренажерному залі, щоб збільшити силу та фізичну форму. Все, що вам потрібно, це вправи з власною вагою та ця книга, яка пояснює, як їх правильно виконувати.

Пол Вейд провів майже двадцять років у в'язницях США, де йому доводилося справлятися без силових тренажерів, тренажера чи добавок. Своєю наполегливою працею він довів, що ідеальна форма вимагає, перш за все, цілеспрямованості, послідовності та старанності. Запропоновані ним тренування дозволять вам збалансовано побудувати всі частини тіла без модного обладнання, а також підвищать гнучкість, загальну фізичну форму та розумову стійкість.

У книзі ви знайдете, серед іншого:

• бічні вправи для м’язів тулуба,

• вправи для косих і поперечних м’язів живота,

• тренування для збільшення сили кисті та м'язи передпліччя,

• прогресивна серія вправ для литок,

• інноваційний підхід до вправ на розтяжку,

• поради, як уникнути травм.

Мінімалістичний підхід Вейда до тренувань контрастує зі складністю його системи та глибоким розумінням того, як насправді працює тіло та як дістатися від А до Я за найкоротший час.

Марк Рейфкінд, RKC, автор книги «Опанування важкого маятництва гирями»