SP75 Сходи для тренування координації 6 м для ВПРАВ

НАВЧАЛЬНА СХОДИНКА

• вільно регульована відстань між щаблями
• кількість вправ, які ви можете виконувати, практично нескінченна
• обкладинка включена

СПЕЦИФІКАЦІЇ

• загальна довжина: ~6 м
• ширина: 50 см
• кількість сходинок: 12
• матеріал: поліестер
• вага: 750 г

ВКЛЮЧЕНО

• драбина
• обкладинка

Тренувальна драбина - координація - це пристрій, який розвиває швидкість, прискорення, спритність і контроль над тілом. Він дозволяє працювати над швидкістю, одночасно розвиваючи рухову координацію, а також покращуючи баланс і контроль тіла під час рухових завдань. Його можна використовувати в будь-якому виді спорту, як у приміщенні, так і на вулиці.

Ідеальний спосіб урізноманітнити заняття спортом для дітей і дорослих. Відстань між сходинками можна вільно налаштувати. Драбина складається з 12 сходинок. У комплект входить зручна сумка - кейс.

Основа під час виконання вправ на драбині полягає в тому, щоб стопа торкалася землі якомога коротше. Спортсмен із швидшим рухом стопи матиме швидший час реакції на подразники та здатність швидше змінювати напрямок руху. Вправляючись на координаційних сходах, ми вчимо наші м'язи швидко і точно реагувати, що в кінцевому підсумку дасть нам чудові результати під час спортивних змагань. Драбина дає нам можливість виконувати величезну кількість вправ, які ми можемо змінювати, покращувати або створювати абсолютно нові.

ШВИДКІСТЬ

Швидкість - дуже важливий елемент у вправі, тому на неї варто звернути увагу.

КООРДИНАЦІЯ

Тренування з драбиною покращить вашу координацію та швидкість реакції. Координація забезпечує цілеспрямоване і чітке виконання запланованих заходів.

РОЗВИТОК М'ЯЗІВ

Це допомагає розвивати м’язи ніг і підтримує їх роботу.

Приклади вправ:

ШЕРСІНКИ

1. Біг прямоБіжіть через драбину, високо піднімаючи коліна та швидко працюючи стопами. Намагайтеся тримати тулуб прямо, стопи повинні відриватися від землі, і дуже важливо, щоб руки працювали поперемінно з ногами.

2. Біг бокомЦя вправа схожа на біг боком через невеликі паркани або конуси. Ступні не повинні перехрещуватися, стегна і руки повинні бути прямими, боком до напрямку бігу по драбині.

3. Перехресний бігБіжимо з одного боку драбини, схрестивши ноги між краєм драбини. Ліва нога завжди має приземлятися на правій стороні драбини, а права – на лівій стороні драбини.

4. Пробіг через драбини зі спринтом на 20 метрів після виходуЦе завдання поєднує попередню вправу з негайним спринтом після виходу з драбини. Виконайте одну з описаних раніше вправ на драбині, відразу після виходу зробіть спринт на 20 м.

ПРОПУСТИТИ

1. Швидкий стрибок з високо піднятими колінамиСтрибніть на драбини, піднявши коліна високо вгору, щоб піднята нога була на одному рівні з протилежним коліном. Не забувайте працювати руками.

2. Швидкий стрибок, низько опущені колінаСтрибайте по драбинах, піднімаючи коліна