Мир — це рішення

Видавець: Illuminatio

Автор: Кіт Парк

Оригінальна назва: The Serenity Рішення: Як використовувати спокійне споглядання для вирішення життєвих проблем

Кількість сторінок: 240

Розміри: 145x205

Палітурка: м'яка обкладинка

ISBN: 978-83-63965-39-6

Перекладач: Мацей Лоренц

Рік видання: 2014

Вступ до книги

Мир — це рішення

Як використовувати споглядання для вирішення життєвих проблем

На початку цієї книги я писав, що спокійна увага є найкращим інструментом для вирішення проблем. Я описав зв’язок між нашою увагою та тим, як ми сприймаємо проблеми, а також переваги використання спокійної уваги, завдяки якій вона допомагає підвищити усвідомлення проблем та їх вирішення.

По-перше, спокійна увага це стан балансу між збудженням і розслабленням, за допомогою якого пропонується можливість гнучкого контролю розуму. Коли ми перебуваємо в цьому оптимальному стані, ми можемо зупиняти думки, не зосереджуючись на жодній із них. Це дає вам можливість маневрувати своєю увагою таким чином, щоб використовувати різні точки зору, включаючи розширене усвідомлення - це друга перевага. Завдяки гнучкій увазі ми можемо перейти в режим неупередженого спостереження і отримати більшу обізнаність про проблему. Цей режим дозволяє нам побачити, що може бути причиною проблеми, і досягти третьої переваги використання спокійної уваги, а саме здатності зосередити усвідомлення. Коли ми перебуваємо в режимі фокусування, ми можемо зосередитися на деталях цільового стану та досягти його. Ці три переваги спокійної уваги дозволяють ефективно переходити від проблеми до бажаного вирішення.

Однак це не всі переваги його використання. Спокійне внутрішнє усвідомлення (яке ми відчуваємо під час медитації та молитви) поглиблює усвідомлення та збільшує наш вплив на проблеми - набагато більше, ніж ми могли б подумати в нашому звичайному стані розуму.

Чи зможемо ми використовувати вищезазначене Перераховані переваги значною мірою залежать від нашої здатності концентруватися. На щастя, концентрацію, як і будь-яку навичку, можна розвинути на практиці.

Техніки, які я описую в цій книзі, можуть допомогти. Якщо ви використовуєте їх регулярно, ви покращите свою концентрацію та підвищите діапазон та ефективність ваших навичок вирішення проблем. Не засмучуйтеся, якщо деякі вправи даються вам важко або не відразу приносять очікуваний результат. Просто виконуйте їх, і через деякий час ви помітите, що вони даються легше та дають кращі результати.