МІЦНА СХІБКА ДЛЯ ФІТНЕС-ВПРАВ АРЕОБІКА, РЕГУЛЬОВАНА 2-СКЛАДНА ПЛАТФОРМА

Двокроковий степ для аеробних фітнес-вправ

Степ був створений у Сполучених Штатах у середині 1990-х років і з того часу користується незмінним успіхом. З самого початку він займав важливе місце у фітнес-клубах і домашніх тренажерних залах. Це один із найпопулярніших типів кардіо-занять, особливо для жінок, які хочуть схуднути, виконуючи вправи під музичний супровід.

Для цього типу занять вам потрібен step (тобто «крок» англійською), який, змінюючи висоту, впливає на інтенсивність виконуваних вправ. Програма тренувань на популярних сходах надзвичайно приємна і заснована на хореографії, яка поєднує різні кроки в аранжування під супровід живої музики. Це дуже динамічна діяльність, яка потребує багато енергії. Завдяки захоплюючим ритмам і приємній атмосфері колективних зусиль кожен може легко залучитися до вправ на степу, здійснюючи вільні рухи і докладаючи величезних зусиль під час тренувань.

Степ можна використовувати практично в будь-яких умовах. і не вимагає багато місця. Вправи можуть бути доповненням до вашого тренування в тренажерному залі або цілком окремим тренінгом.

Технічні характеристики:

• Використання за призначенням: крок тренування
• Триступеневе регулювання висоти
• Нековзка водонепроникна поверхня
• Протиковзкі гумові накладки
• 6 повністю знімних сходинок
• Можливість зберігати невикористані сходинки під сходинкою
• Максимальне навантаження: 100 кг< /li>
• Матеріал: Пластик
• Розміри: 67x28x10 см
• Висота від землі: 10, 15 або 20 см
• b>
• Колір: Чорно-жовтий

Склад декору:< /h1>

• Сходинка
• 6x блоків
• 12x гумових прокладок (установлено на сходинки)

Висока якість виготовлення

Стійка, добре збалансована підніжка виготовлена ​​з міцного матеріалу ABS, завдяки чому вона стійка до вм’ятин і подряпин і не скрипить, коли ви на неї стоїте. Він був адаптований до максимальної ваги користувача приблизно 100 кілограмів.

Сучасний зовнішній вигляд і висока якість виготовлення зроблять його естетичним і функціональним доповненням до вашого дому тренажерний зал.

Безпека

Завдяки гумовим накладкам, встановленим внизу кожної сходинки, сходинка не ковзає по поверхні та не рухається вбік і не дряпає підлогу під час інтенсивних тренувань.

Регульована висота

Набір включає 6 блоків, завдяки яким ви можете легко відрегулювати висоту обладнання (10, 15 або 20 сантиметрів від землі) відповідно до ваших індивідуальних потреб і рівня просування. Це дозволяє плавно адаптуватися до зростаючого рівня просування та збільшувати інтенсивність вправ у міру просування. У нижній частині сходинки є спеціально підготовлені отвори, до яких можна прикріпити невикористовувані сходинки.

Легке складання та зберігання

Все це створює легку конструкцію, завдяки чому ви можете легко перенести степ у будь-яке місце. Щоб полегшити зберігання, слід демонтувати сходинки до першого поверху і прикріпити їх до спеціально підготовленого місця внизу обладнання, завдяки чому можна зменшити його ширину і легко засунути під ліжко або за шафу. .

Переваги вправ у степу:

Покращена фізична форма та продуктивність. Степ-вправи ідеально підходять для кардіотренувань, за одне заняття степ-аеробікою можна спалити до 600 калорій і значно зменшити жирові відкладення. Інтенсивне тренування покращує кровообіг і дихальну форму, а отже, захищає від атеросклерозу чи серцевого нападу в довгостроковій перспективі та підтримує належне функціонування дихальної системи.

Зміцнення м’язів

Регулярні вправи сприяють зміцненню і формуванню м'язів ніг, стегон, сідниць, литок і навіть живота. Вони дозволяють підтримувати форму, підтягувати тіло і стрункувати фігуру. Ритмічні підйоми та спуски по кроку, обертання, махи та випади активно задіюють м’язи ніг та сідниць, що в перспективі сприятиме їх схудненню.

Антистресовий ефект

Завдяки степовим вправам тіло стає більш гнучким, а його реакції покращуються. Інтенсивний рух під ритм динамічної музики викликає викид гормонів щастя, завдяки чому ви відчуваєте себе більш розслабленим і щасливим після тренування. Тому це чудовий спосіб зменшити повсякденний стрес.

Покращення рухової координації та балансу

Степ — це вправа на витривалість, яка покращує координацію та моторику пам'яті, додають тілу гнучкості. Відтворення хореографічних композицій, адаптованих до темпу фонової музики, покращує відчуття ритму та рефлекси.

Елемент реабілітації

Вправи на платформі значною мірою задіюють м’язи ніг, це тренування рекомендується людям, які мають проблеми з суглобами, переважно колінними, тазостегновими та гомілковостопними, завдяки це зміцнить м’язи, підтримуючи їхню правильну роботу, що запобіжить майбутнім травмам. Вони можуть бути доповненням до реабілітаційних сеансів, які можна проводити самостійно вдома, звісно, ​​рекомендована попередня консультація з фізіотерапевтом.

Які вправи можна виконувати на степі:

• Випади та випади
• Присідання
• Віджимання
• Планки
• Стрибки з однієї ноги на іншу
• Стрибки на сходинці
• Вправи з обважнювачами, гирями чи стрічками для опору

Ідеальне домашнє тренажерне обладнання

Придбати степпер інвестиції у своє здоров'я та зовнішній вигляд. Це одноразові витрати, які окупляться з відсотками. Ви можете займатися вдома в зручний для вас час, вам не доведеться витрачати час на поїздки у фітнес-клуби, а під час тренування ви можете дивитися улюблені серіали.

Приклади вправ

Випадовий крок- станьте перед платформою, поставте праву ногу на сходинку і зігніть її так, щоб коліно утворювало прямий кут, витягніть ліву ногу максимально назад, спробуйте якнайшвидше змінити ногу на степ.

Крок дотиком - станьте перед платформою, поставте праву ногу на підніжку, злегка торкнувшись її лівою, поміняйте ногу і поставте ліву ногу на підніжку і торкніться її тільки правою, зійдіть з платформи. Повторіть вправу кілька разів, міняючи ноги.

Крок з боку в бік- встаньте збоку від платформи і поставте праву ногу на сходинку, ліву ногу поставте на крок, зійдіть зі сходинки правою ногою з іншого боку сходинки, а потім лівою, повторіть вправу з іншого боку платформи.

Крокуйте вгору та вниз - поставте праву ногу на сходинку, потім поставте ліву ногу, опустіть праву ногу вниз, потім повторіть це з лівою ногою, повторіть вправу скільки завгодно разів.

Ударний крок- поставте на підніжку праву, а потім ліву ногу і винесіть її вперед , ступіть вниз лівою ногою, потім правою, поміняйте ногу. Повторюйте підйоми та удари стільки разів, скільки дозволяє ваша поточна форма.

Крок з підняттям колін- встаньте перед платформою та поставте на неї праву ногу, підніміть ліву коліно, наскільки це можливо, опустіться зі сходинки спочатку лівою ногою, потім правою ногою, змініть ногу і повторіть вправу кілька разів.

Намагайтеся підтримувати рівний темп виконання вправ.

Степень - це невелике пристосування, яке допоможе урізноманітнити ваші щоденні тренування. Вправи на ньому ефективно задіюють м'язи нижніх частин тіла, формують ноги і сідниці, допомагають у боротьбі з целюлітом. Крім того, систематичні заняття на степу зміцнюють серце, покращують загальний стан організму, нарощують м’язову масу, покращують настрій і зменшують наслідки стресу.