НАБІР ІЗ 5 СТРУМ ДЛЯ ВПРАВ 4F L22-AKS007

Лісти опору для вправ 4F

Лісти опору є чудовим рішенням для фізично активних людей, які хочуть урізноманітнити та прискорити тренування. ефекти їхніх вправ. вправи.

Смуги опору забезпечують постійну безперервну напругу м’язів, що безпосередньо підвищує ефективність вашого тренування. Стрічки в поєднанні з правильною технікою допоможуть вам оволодіти належним контролем рухів і відчуттям м’язів, що сприятиме швидшому результату ваших вправ.

Скористайтеся нашими порадами щодо використання набору резистентних стрічків 4F. наведено нижче.

Приєднуйтеся до групи користувачів, які насолоджуються ефектами використання цього простого, але надзвичайно ефективного інструменту для побудови фігури та форми.

Що ви отримаєте, додавши до своїх тренувань 4F RESISTANCE BANDS?

1️⃣ Ви збільшите напругу м’язів

2️⃣ Ви зробите свої тренування більш привабливими та прискорите їхні ефекти

3️⃣ ви схуднете свою фігуру

p>

4️⃣ ви швидше виробите правильну техніку виконання вправ

5️⃣ ви забезпечите м’язи новими стимулами

6️⃣ Ви спалите непотрібну жирову тканину швидше

Ви покращите та підвищите:

✅ ефективність тренувань

✅ координацію

✅ стабілізацію

✅ рухливість суглобів

✅ Фітнес, зовнішній вигляд і загальне самопочуття 😊

Що ви отримуєте в наборі:

✔ 5 стійких ремінців довжиною 25 см і шириною 5 см. Кожна гумка має різний рівень стійкості:

- X-LIGHT (найменший опір: 1,8-4,5 кг)

- LIGHT (2,7-6,8 кг)

- СЕРЕДНІЙ (6,8-9,1 кг)

- ВАЖКИЙ (9,1- 11 кг)

- X-HEAVY (найбільший рівень опору: 16-18 кг)

✔ і еластичний мішок

Приклади вправ із використанням смуг опору 4F:

Вправи для сідниць і ніг

Вправа № 1

Покладіть стрічку під коліна і ляжте на спину. Випрямити руки вздовж тіла, ноги розставити на ширині стегон. Підведіть ноги до сідниць і виконайте серію підйомів вгору, створюючи місток. Не забувайте сильно напружувати сідниці у найвищій точці.

Вправа № 2

Покладіть стрічку вище колін і виконайте серію напівприсідань. Почніть рух маленькими кроками в одну, потім в іншу сторону.

Вправа № 3

Станьте на килимок колінами, покладіть стрічку під коліна. Випряміть одну ногу назад, підніміть її вгору, а потім повільно опустіть. Зосередьтеся на прямій нозі - намагайтеся, щоб рух був рівномірним. Зробіть кілька повторів на обох ногах.

Вправа № 4

Розташуйте стрічку на висоті литок. Покладіть руки на стегна. Почніть піднімати одну ногу вбік. Ви також можете відвести ногу назад. Тримайте поставу рівно, не нахиляйтеся в сторони - не забудьте напружити м'язи преса.

Вправи для м'язів преса

Вправа № 1

Ляжте на килимок, одягніть стрічку на щиколотки. Виконайте серію кранчів, пам’ятаючи, що поперековий відділ хребта і ваші стопи залишаються в постійному контакті з землею.

Вправа № 2

Одягніть гуму на взуття. Робіть скручування. Під час видиху скорочуйтеся, відриваючи лопатки від землі та повертаючи тулуб, щоб наблизити лікоть до протилежного коліна. На видиху опустіть грудну клітку.

Вправа No 3

Лежачи на спині, взутися і спертися на передпліччя. Виконайте вправу на велосипеді. Спробуйте весь час зосередитися на скороченні м’язів живота.