Секрети реабілітації. Як впоратися з болем і відновитися після травми

Автор: Глен Кордоза, Том Волтерс

EAN: 9788375799132

Сторінок: 502

SID: 3454087

Секрети реабілітації. Як впоратися з болем і відновитися після травми

Рано чи пізно кожен із нас відчуває біль чи травму. Проте ми не безпорадні. Наше тіло не є крихким, навпаки – воно сильне та адаптивне. Вивчивши відповідні методи вправ, отримавши знання та змінивши своє ставлення, ми можемо визначити проблему та зробити перші кроки до одужання. Том Волтерс і Глен Кордоза в книзі «Секрети реабілітації» покажуть вам, як саме це робити. У цій книзі ви знайдете: • важливі знання про біль і методи лікування як гострих, так і хронічних больових станів, • систематичний підхід до травм – як. для розпізнавання типів травм, які вас турбують, і вибору правильних методів реабілітації та тренувань, • покрокові програми, які показують вам, як покращити рух, рухливість, а також силу та витривалість тканин, • стратегії полегшення болю та лікування травм, такі як масаж м’яких тканин, розтяжка, вправи на рухливість і тренування з опором, • знання, які допоможуть вам прийняти обґрунтовані рішення, наприклад, щодо операції, • інформація про запобігання травмам або рецидивам болю, ви не будете озброєні такими знаннями сприйнятливі до страху та невпевненості, які супроводжують біль і травми, ви почнете брати кермо влади та керувати власним здоров’ям. Бо вихід завжди є. Незалежно від того, чи відчуваєте ви невизначений біль, травму чи хронічний біль, і, здається, нічого не допомагає, наведені тут процедури покажуть вам, що саме робити. Просто знайдіть розділ з описом болючої або пошкодженої частини тіла, виберіть правила поведінки, які відповідають вашим симптомам, і запустіть триетапну програму вправ. У посібнику ви знайдете 30 програм для найпоширеніших видів болю та травм кожній частині тіла, як-от:• біль у спині,• розтягнення та розтягнення зв’язок, включаючи розтягнення зв’язок щиколотки та зап’ястка, розтягнення підколінного сухожилля або хлистові травми шийного відділу хребта, • біль у нервах, пов’язаний із радикулітом, синдромом зап’ястного каналу, грижами дисків та поперековий стеноз, • тендинопатії, наприклад, тенісного ліктя, тенінопатії згиначів стегна, сідничних м’язів або зв’язок колінної чашечки, • розриви зв’язок і сухожиль – ахілла, ротаторної манжети, підколінних сухожиль, паху, ACL, MCL, LCL та PCL, • плеча та перешийки стегна, • вивихи та розриви губ,   • розриви меніска, • плантарний фасциит, • компартмент-синдроми, • артрит – шиї, коліна та стегна.