Секрети реабілітації. Як боротися з болем і відновлюватися після травми

Том Волтерс

• Видавництво: Galaxy
• Рік випуску: 2024
• Палітурка: тверда
• Кількість сторінок: 502

Рано чи пізно кожен з нас відчуває біль або травму. Проте ми не безпорадні. Наше тіло не є крихким, навпаки – воно сильне та адаптивне. Вивчивши відповідні методи вправ, отримавши знання та змінивши своє ставлення, ми можемо визначити проблему та зробити перші кроки до одужання. Том Волтерс і Глен Кордоза в «Секретах реабілітації» показують, як саме це зробити.

У цій книзі ви знайдете:

• важливі знання про біль і методи лікування як гострих, так і хронічних больових станів,

• системний підхід до травм - спосіб розпізнати типи травм, які вас мучать, і вибрати відповідні методи реабілітації та вправ,

• покрокові програми, що показують, як покращити рух, рухливість, силу та витривалість тканин,

• стратегії полегшення болю та лікування травм, такі як масаж м’яких тканин, розтяжка, вправи на рухливість та тренування з опором,

• знання, які допоможуть вам прийняти обґрунтовані рішення, наприклад, щодо операції,

• інформація про запобігання травмі або повторному виникненню болю.

Озброївшись такими знаннями, ви більше не будете сприйнятливі до страху та невпевненості, які супроводжують біль і травми, ви почнете брати владу та керувати власним здоров’ям. Бо вихід завжди є. Незалежно від того, чи відчуваєте ви невизначений біль, травму чи хронічний біль, і, здається, нічого не допомагає, наведені тут процедури покажуть вам, що саме робити. Просто знайдіть розділ, який описує болючу або травмовану частину тіла, виберіть правила поведінки, які відповідають вашим симптомам, і почніть триетапну програму вправ.

У посібнику ви знайдете 30 програм для найпоширеніших типів болю та травм у кожній частині тіла, таких як:

• біль у спині,

• розтягнення зв’язок і розтягнень, включаючи розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба та зап’ястя, розтягнення підколінного сухожилля або хлистові травми шийного відділу хребта,

• нервові болі, пов'язані з радикулітом, синдромом зап'ястного каналу, грижами міжхребцевих дисків і поперековим стенозом,

• тендинопатії, наприклад, тенісний лікоть, лікоть гравця в гольф, тендинопатії згиначів стегна, сідниці або зв’язки надколінка,

• розриви зв'язок і сухожиль - ахілла, ротаторної манжети, підколінних сухожиль, паху, ACL, MCL, LCL і PCL,

• плечовий і тазостегновий тунелі,

• вивихи і розриви губи,

• розриви меніска,

• плантарний фасциит,

• синдроми фасціального відділу,

• артрит - шийний, колінний і тазостегновий.

[Марка,9788375799132,3/22/2024 6:27:54 PM]