Terapeutyczny Oddech Patrick McKeown książka metoda Butejko CHRAPANIE

Терапевтичне дихання - Патрік МакКеоун

У книзі «Терапевтичне дихання» Патрік МакКеоун цікаво та змістовно пояснює вплив дихання на кожен аспект життя, тобто. :

сон, травлення, рух, психічне здоров’я, захворювання та регенерація.

Автор обговорює найважливіші дослідження та наукові звіти, щоб обґрунтувати та допомогти у виборі відповідної респіраторної терапії.

Завдяки цій вичерпній позиції ви зрозумієте, що таке гіпервентиляція, чому варто підвищити толерантність до вуглекислого газу та як правильно дихати діафрагмою.

Якщо ви хочете Дізнайтеся, які переваги дихальної роботи (потужні та ефективні), як допомогти вашому тілу та розуму змінитися та адаптуватися до ваших потреб і який значний вплив дихання має на наш психічний стан, обов’язково прочитайте.

«Терапевтичне дихання» — це, мабуть, одна з найкращих інвестицій у ваше власне здоров’я та чудове самопочуття. Утримуючи це положення, ви можете відчути цілющі ефекти дихання.

У У наступних розділах автор допоможе вам переглянути ваші щоденні

звички дихання та зрозуміти, як ваші моделі дихання впливають на те, як

ви дихаєте під час сну, відпочинку, фізичних вправ і навіть сексу.

Ми живемо швидко, нездоровим і метушливим життям, ця теза підтверджується різними дослідженнями.

Чи пов'язане дихання з найпопулярнішими захворюваннями нашої цивілізації, такими як ожиріння, депресія, серце хвороба?

Ось повний путівник до надзвичайної теми дихання, який дає змогу зрозуміти, як дихання впливає на організм, від нервової системи, внутрішніх органів до роботи наших м’язів.

У сучасному світі життя без стресу може здаватися

неможливим, але правильне дихання робить турботи та тиск повсякденного життя більш стерпними.

Тоді, автор книжок-бестселерів представляє практики, які зменшують стрес, знижують рівень гормонів стресу та розслаблюють тіло та розум. Ми також знайдемо багато описів потенційно негативного впливу стресу на здоров’я, запалення, хвороби системи кровообігу і навіть тривалість вашого життя.

Ще один бестселер цього автора, який варто прочитати всім зацікавленим у широкій темі психології дихання та здоров’я дихання.

Очистіть ніс, зменшіть стрес, розслабте нервову систему, покращте роботу легенів і підготуйтеся до змагань – прості вправи, які дозволять вам побудувати нове. дихальні звички для здоровішого життя.

ЗМІСТ:

ПЕРЕДМОВА

ВСТУП

Чи комфортно вам дихати

Яка аеробна перевага?

РОЗДІЛ I: НОВИЙ ПІДХІД

Історія Патріка

Новий підхід

Тренування функціонального дихання патерни

Розуміння проблеми - ненормальне дихання

Причини ненормального дихання

Біохімічний аспект дихання

Біомеханіка здорового дихання

Психологія дихання

Шляхи боротьби з дисфункцією дихання

p>

Чи здорове ваше дихання?

РОЗДІЛ II: ВПРАВИ ДЛЯ ДОРОСЛИ ТА ДІТИ

Частина 1: Функціональне дихання

Три виміри тренування функціонального дихання

Дихайте легко, глибоко та повільно - вправи

Вправа 1. Дихайте легко (біохімія)

Вправа 2. Дихайте глибоко (біомеханіка)

Вправа 3. Дихайте повільно (каденція)

Вправа 4. Дихайте легко , повільно та глибоко

Вправа 5. Дихайте легко, повільно та глибоко під час ходьби

Вправа 6. Дихайте повільно та глибоко під час ходьби

Вправа 7. Дихайте легко , pow