МОБІЛЬНЕ аутогенне тренування Шульца + тренування Якобсона + аутогенне тренування - Регулювання тиску

Назва: Мобільний аутогенний тренінг. Тренування Якобсона. Аутогенне тренування – регулювання тиску.

Автор: Paweł R. Stań

Łódź 2011, ISBN 978-83-65116- 13-0

Тривалість: 03:11:36 (3 альбоми, 15 треків)

Якість: Hi-Fi 320 кбіт/с

Включає голос за кадром: Так

Рекомендовані навушники: Так

Інструкції у форматі PDF: Так

Формат MP3 + інструкції у форматі PDF: версія на компакт-диску або електронна версія для завантаження онлайн.

Мобільний аутогенний тренінг

«Мобільний аутогенний тренінг» за своєю структурою є аналогом 12-тижневого аутогенного тренування, але складається з 6 основних записів і 7 додаткових записів.

Основна МЕТА тренінгу - впровадження навичок аутогенної релаксації в повсякденне життя. Основні записи тут коротші (13-15 хвилин), а додаткові записи – це 5-хвилинні пропозиції на задану тему.

Мобільний аутогенний тренінг Шульцабув створений на основі пропозицій людей, які брали участь у 12-тижневому аутогенному тренуванні. В кінці 2018р Я запитала кілька сотень людей про їхні міркування, що було складним, чи хотіли б вони щось змінити, що вони відчувають, коли думають про аутогенне тренування...

І виявилося, що

• у значної кількості людей вона малатруднощі із застосуваннямнабутих навичок у реальному житті. Тому я легко відчуваю вагу, тепло, дихання... коли я лежу і слухаю запис, але коли я в автобусі, в офісі, у стосунках з іншими, це не так легко.
• Для деяких людей записи були надто довгими, занадто монотонними, деякі люди заснули під час них.

Завдяки цьому відгуку новий інструмент було створено, що допомагає перенести набуті навички в звичайні ситуації протягом дня... і воно коротше.

Мобільний аутогенний тренінг

«Мобільний аутогенний тренінг» за своєю структурою аналог 12-тижневого аутогенного тренування, але складається з 6 основних записів і 7 додаткових записів.

Аутогенне тренування – регулювання тиску на YouTube: https:// youtu.be/Am3vVRyAbbw

Тренування Джейкобсона, яке також називають прогресивним розслабленням м’язів, — це техніка розслаблення, розроблена американським лікарем Едмундом Джейкобсоном. Якобсон науково довів, що надмірна напруга м'язів пов'язана з емоційними розладами. Іншими словами, існує зворотний зв’язок між емоційною напругою та напругою м’язів.

Тренінг Джейкобсона: взаємозв’язок тіло-емоції

Важкі емоції викликають напругу тіла, а напружене тіло посилюється важко емоції , які ще більше напружують організм.

Використовуючи тренування Якобсона (прогресивне розслаблення м'язів за методом Якобсона), ви розслабляєте наступні групи м'язів. Таким чином, зменшуючи м’язову напругу, ви зменшуєте емоційну напругу. Тренування Джейкобсона передбачає навчання напруженню та розслабленню м’язів, доки вони не стануть повністю автоматичними.

Переваги тренування Джейкобсона

Якобсон науково довів, що його прогресивне розслаблення м’язів має сприятливо впливає на:

• емоційні проблеми
• запобігає тривозі
• безсоння (поліпшення якості сну)
• покращує функціонування внутрішні органи (наприклад, виразка шлунка)
• знижує артеріальний тиск

Тренування Якобсона на Youtube: https://youtu.be/aM_cH2eroVo

ПСИХОЛОГІЧНА ПІДТРИМКА: при стресі, печалі, думках

Назва: Психологічна підтримка

Автор: Paweł R. Stań

Lodź 2022, ISBN 978- 83-65116-54-3

Тривалість: 272 хвилини (6 альбомів)

Якість: Hi-Fi 320 кбіт/с

Включає голос за кадром: Так

Рекомендовані навушники: Так

Manual PDF: Так

CD містить аудіозаписи у форматі mp3.

У версії «Mp3 download» альбоми також доступні поза набором .

Записи в наборі Психологічної підтримки були спеціально відібрані, щоб допомогти людям, які переживають

• стрес,
• сум,
• страждання,
• відчуття несправедливості,
• депресія,
• перевантаження думками, коли вони не можуть зібратися з думками - ось як вони мчаться, або вони діють хаотично...
• коли їм потрібно більше Мир.

ВОДОСПАД - релаксація, спрямована на психічне розслаблення - очищення розуму, емоцій і тіла від стресу, страху, відкладень, ментальних і емоційних блокувань. Символічно ви відпускаєте весь негатив, який покидає ваше тіло. Тривалість: 21:00

АНТИПАНІЧНА АТАКА - медитація для ситуацій стресу, психічного та емоційного «хаосу», коли почуття та думки не дозволяють «нормально» функціонувати стрес, раптовий напад паніки, тривоги, страху, жаху... щоб швидко зібратися.

Тривалість: 26:45

ШЛЯХ МИРУ , 30-денний тренінг по боротьбі зі стресом, викликаним безліччю небажаних думок. Що робити при появі нав'язливих думок? у таких ситуаціях.

Тривалість: 63:04 (п'ять пісень)

МЕДИТАЦІЯ РЯТУВАННЯ - її мета - досягти "душевного спокою" - це добре, коли ви відчуваєте смуток, страждання, почуття несправедливості, депресію, депресивні стани, ви не можете зібратися ваші думки або ви дієте хаотично, ви живете в стресі, вам погано, вам потрібно більше спокою.

Тривалість: 30:02

РЕГУЛЮВАННЯ - ПОВЕРНЕННЯ ДО ГАРМОНІЇ

b> - керована медитація, завдяки якій ви можете налаштуватися та дозволити Всесвіту відновити баланс у вашому житті. Якщо ви прагнете до своєї Мети - це перезавантаження розуму та запрошення до дії нової якості.

Тривалість: 72:00 (чотири пісні)

ПОЛІФАЗНИЙ СОН - це сеанс, який допомагає швидко заснути та м’яко прокинутися через 30 хвилин. Ідеально підходить для короткого сну протягом дня.

Тривалість: 60:00 (версія з озвученням і без)