Аутогенне тренування Шульца за 12 тижнів

Назва: Аутогенне тренування Шульца зі вступом до аутогенної медитації

Автор: Paweł R. Stań

Lodź 2011 , ISBN 978-83-61427-80-3

Тривалість: 2×192 хвилини (дві версії)

Якість : Hi-Fi 224 kbps (формат: mp3)

Розмір: 615MB

Містить диктора: Так

Рекомендовані навушники: Так

Диск містить аудіозаписи у форматі mp3

Аутогенний тренінг Шульца - записи 1-6

версія для жінок + версія для чоловіків

Формат Mp3 + PDF інструкція : версія на компакт-диску або електронна версія для завантаження онлайн.

При виборі "електронної" доставки - вкажіть адресу електронної пошти в примітки до замовлення , на які надсилаються посилання на завантажені файли. Ви завантажуєте ZIP файли - ви повинні "розпакувати" їх перед використанням. Завантаження цифрового продукту прирівнюється до його відтворення та означає відмову від права відмовитися від договору.

Попереду у вас класичний аутогенний тренінг Шульца

Запис, який ви використовуватимете, стосується не лише розслаблення і тимчасового розслаблення тіла. Це насамперед частина тренінгу - цілеспрямована та повторювана діяльність, спрямована на набуття здатності швидко розслабляти тіло, розум і емоції.

Перед вами всі шість записів, які супроводжуватимуть вас наступні 12 тижнів.

При використанні інших записів я найчастіше знаходив усі елементи Тренінгу в одній пісні. Вивчення всіх елементів завдання одночасно не завжди є хорошим рішенням, тому тут я прийняв модель навчання, яка передбачає вивчення основних навичок і додавання нових. (Проте, якщо ви хочете все в одному – використовуйте «TAutogenic Training 6 – Cool Forehead»).

Структура аутогенного тренування Шульца

Весь аутогенне тренування складається з 6 записів, кожен запис використовується протягом 2 тижнів (або до досягнення задовільних результатів):

Тиждень 1-2: «Аутогенне тренування 1 – відчуття ваги» (29 хвилин)

Тиждень 3-4: «Аутогенне тренування2 – відчуття тепла» (31 хвилина)

Протипоказання: виразкова хвороба.

Тиждень 5-6: «Аутогенне тренування3 – пульс» (33 хвилини)

7-8 тиждень: «Аутогенне тренування4 – контроль дихання» (32 хвилини)

9-10 тиждень: «Аутогенне тренування5 – сонячне сплетіння» (34 хвилини)

Протипоказання: виразкова хвороба.

Тиждень 11-12: «Аутогенне тренування 6 – Холодний лоб» (33 хвилини)

Аутогенне тренування Шульца запускає процеси в організмі, які дозволяють йому повернутися до природного балансу. Відбувається природне підвищення імунітету організму, що покращує самопочуття при психосоматичних захворюваннях. Використовується також у підтримуючому лікуванні невротичних і гормональних розладів, тривоги та ін. Ідеально підходить для подолання повсякденного стресу.

Тренінг у версії Mp3 на компакт-диску або для завантаження онлайн, версія для жінок і чоловіків

(у DVD коробці, ідеально підходить для подарунка)

Слухайте аутогенне тренування 1 на YouTube (відчуваючи вагу) - перед сеансом у вас є аудіоінструкції, під час яких ви можете прийняти зручне положення та почати розслаблятися.

https://youtu.be/pvudQUfTk9c