Trening mentalny + Arnold + Trening Bez Przyrządów

Ментальний тренінг спортивна психологія на практиці

ISBN: 978-83-64709-11-1

Автор: Магдалена Качмарек, Мацей Бенке

Видавництво: Inne Spacery

Обкладинка: м'яка з клапанами

Формат: 16,6x23,5

Кількість сторінок: 366

Видання: 1

Рік випуску: 2017

Мова видання: польська

Опис:

Унікальний практичний підручник зі спортивної психології на польському ринку для тренерів, гравців і, перш за все, спортивних психологів.

Найбільша перевага та те, що відрізняє книгу від інших видань, це практична сторона. Розумова підготовка зосереджена на техніках. Книга містить майже 120 вправ, завдяки яким можна працювати над багатьма функціями:

Спортивне ставлення та впевненість, мотивація, соціальні навички, постановка цілей, внутрішня мова, концентрація, тренування уяви, контроль емоцій (збудження, розслаблення, початкова тривога, потік).

Книга містить поради щодо роботи у відносинах тренер-гравець. Автори також пропонують унікальні рішення, ще не опубліковані в польській літературі: детальний річний план розумових тренувань і рекомендації щодо впровадження розумових тренувань протягом усієї кар’єри спортсмена.

У цій книзі автори зробили майже неможливе. Вони поєднали наукову перспективу, засновану на доказах, із практичним застосуванням, отриманим на основі досвіду.

Войцєх Герра

спортивна психологія

Видання збагачено кількома історіями польських тренерів і спортсменів. Кожна історія представляє конкретну ситуацію, у якій психологічні аспекти були вирішальними для спортивного результату. Серед їхніх історій:

Пьотр Бентковський, ультрамарафонець, організатор бігової серії CITY TRAIL.

Ольга Хмілевська, віце-чемпіонка світу, чемпіонка Європи та багаторазова призерка Чемпіонату Польщі з шотокан карате.

Богуміл Глушковський, спортсмен, триатлоніст, тренер і тренер, творець і власник спортивного клубу CITYZEN у Познані.

Марчін Камінський, футболіст VfB Stuttgart, дворазовий володар титулу чемпіона Польщі з Lech Poznań.

Томаш Крик, тренер жіночої олімпійської збірної з веслування на байдарках з 2009 року.

Наталія Мадай, веслувальниця, золота призерка Олімпійських ігор у Ріо-2016.

Евеліна Матула, чемпіонка Польщі з гірського бігу на довгі дистанції 2015 року, бронзова призерка Чемпіонату Європи з академічного веслування.

Анна Монджак, представниця Польщі з синхронного плавання.

Моніка Садова-Наумєні, найуспішніша спортсменка в історії польського спортивного парашутного спорту.

Анна Вітчак, багаторазова призерка чемпіонатів Польщі з вітрильного спорту.

Арнольд

Освіта культуристів

ISBN: 978-83-930703-5-0

Автор: Арнольд Шварценеггер, Дуглас Кент Холл

Оригінальна назва: Arnold

Перекладачі: Зубчевський Філіп

Видавництво: Бук Весляр

Обкладинка: м'яка

Формат: 14,5x21,0 см

Кількість сторінок: 264

Рік випуску: 2010

Мова видання: польська

Опис:

Дізнайтеся його шлях до успіху та поради щодо досягнення ваших цілей. Дотримуйтеся програми тренувань, заснованої на досвіді майстра, щоб отримати силу, впевненість у собі та усвідомлення свого тіла.

Арнольду Шварценеггеру було 13 років, коли він вперше пішов у спортзал. У 18 років він виграв змагання з бодібілдингу – завоював титул Mr. Європа серед юніорів. Ще п'яти років вистачило йому, щоб досягти найважливішого титулу в бодібілдингу в 1970 році - Mr. Олімпія. Він став найбільшим і найвідомішим бодібілдером у світі. І це був лише початок шляху… Що змусило хлопця з містечка Таль в Австрії за п’ять років стати бодібілдером усіх часів, а сьогодні він відомий у всьому світі, а не лише відвідувачем тренажерного залу? Відповідь на це питання ви знайдете на сторінках його автобіографії.

Тренування без обладнання

Номер ISBN: 9788381513623

Автор: Frobose Ingo

Видавець: RM

Рік випуску: 2020

Обкладинка: м'яка

Кількість сторінок: 160

Формат: 16,5 х 23,5 см

Опис:

Книга містить понад 100 вправ, які ефективно формують кожну групу м'язів, у варіантах для початківців і досвідчених користувачів. Ви можете використовувати їх для створення різноманітної програми тренувань з рівнем інтенсивності, який відповідає вашим здібностям. Також тут ви знайдете готові плани тренувань. Ви також дізнаєтеся, як харчуватися, щоб досягти фігури мрії. І все це без зайвих доповнень. Те, що вам потрібно для фізичних вправ, ви завжди маєте з собою у своєму тілі!

Найефективніший засіб - це маса тіла! Доктор Інго Фробезе показує, як будь-хто, не маючи пристроїв удома, в офісі чи в дорозі, може виконувати вправи на різних рівнях у будь-який час завдяки координації та силі м’язів.

Ви можете досягти підтягнутого тіла, ідеальної фігури та відмінного самопочуття без передового обладнання та особистого тренера!