Trening spartańskiego wojownika Randolph Dave

Тренування бодібілдингу або важкої атлетики найчастіше призводять до розвитку вражаючих м’язів, але великі, масивні м’язи вимагають великої кількості енергії, часто сповільнюють рухи та обмежують їх діапазон. Ідеалом має бути струнке, гнучке, гнучке і здорове тіло, і саме таких результатів слід очікувати від тренувань. Для цього, крім підбору обладнання, необхідні вправи, що вимагають контролю над усім тілом, координації та усвідомленості. Також слід включити інтенсивні інтервальні тренування та функціональні вправи, що залучають все тіло. Нагорода за ці зусилля — сила та витривалість, щоб протистояти екстремальним випробуванням! Завдяки цій книзі ви навчитеся складати програму навчання, яка відповідає цим суворим критеріям. Ви також знайдете практичні поради щодо активного відпочинку, тренувань із профілактики травм та дієти. Усе це дасть вам енергію, необхідну для того, щоб перевищити свої межі та покращити свою фізичну форму. Навіть якщо ви не вмієте ідеально віджиматися чи підтягуватися, тут ви знайдете фітнес-вправи та тренувальні програми, які допоможуть вам стати сильнішими та швидшими, а також позбутися зайвого жиру. Більше того, ви досягнете видимих ​​результатів уже через 30 днів наполегливої ​​роботи. У цій книзі: концепції та плани тренувань, опис вправ із простими тренажерами, такими як гирі, зміцнення та ліплення окремих груп м’язів, інструкції щодо правильного виконання вправ! , кілька корисних порад щодо дієти та періодизації тренувань Будь сильним як спартанський герой Дейв Рендольф є власником невеликого фітнес-центру під назвою IronBody, який спеціалізується на тренуваннях з гирями для покращення загальної фізичної форми, стрункості та нарощування сил, особливо! для людей старше 40 років. Рендольф викладає гирі з 2002 року. У цьому плані він співпрацював з кількома відомими інструкторами. Крім того, він вивчає бойові мистецтва більше 20 років. Він отримав 6-й ступінь магістра (чорний пояс) з кунг-фу.