Trening wspinaczkowy + Wspinaczka Praktyczny

Навчання скелелазінню

Херст Ерік Дж.

Видавець: RM

ISBN: 978-83-7773-511-4

Формат: 20,4x26,0 см

Кількість сторінок: 296

Обкладинка: м'яка

Випуск: 5, 2023, інша обкладинка

Мова: польська

У новому та оновленому виданні Climbing Training Ерік Дж. Хьорст поєднує найсучасніші наукові знання з понад тридцятирічним досвідом скелелазіння та тренерського досвіду. Спираючись на останні дослідження в галузі спортивної медицини, харчування та тренувань, він допомагає альпіністам досягти високого рівня фізичної підготовки та покращити розумову концентрацію на скелі з меншим ризиком травм. У книзі ви знайдете розширений розділ про тренування техніки, вдосконалення розумових навичок і розвиток м’язової сили та витривалості. Інформація про загальну фізичну форму є вступом до більш детальних розділів, що описують персоналізовані програми тренувань для досягнення максимальної ефективності. Також обговорювалися надзвичайно важливі, хоча часто замовчувані, питання самооцінки, прискорення процесів регенерації та шляхів запобігання травматизму. Представлені в книзі вправи та методики проілюстровані численними фотографіями. Таблиці, що підсумовують підказки щодо навчання, спрощують швидкий перегляд ключових тем.

Ерік Й. Хьорст займається скелелазінням понад тридцять років. Як тренер, він допоміг тисячам скелелазів завдяки своїм семінарам, порадам на веб-сайті та книгам, таким як «Як лазити 5.12», «Навчання лазіти в приміщенні» та «Кондиціонування для скелелазів». Він живе в Ланкастері, штат Пенсільванія.

Практичний посібник зі скелелазіння

Довгий Джон

Видавець: RM

Формат: 16,5x23,5 см

Кількість сторінок: 328

Обкладинка: м'яка

Випуск: 2, 2015

Мова: польська

Ця книга є найповнішим і найбільш продаваним посібником зі скелелазіння у світі. Він знайомить початківців зі скелелазінням і дозволяє скелелазам середнього рівня розширити свої знання про цей вид спорту. Він містить усю основну інформацію - від етики до техніки скелелазіння.

Скелелаз-ветеран Джон Лонг пише конкретною, лаконічною та гумористичною мовою, пропонуючи, з одного боку, елементарні знання, а з іншого боку, ретельно відібрані тонкощі про сучасне скелелазіння у всьому його розмаїтті. Він приділяє особливу увагу необхідності забезпечення безпеки та простоти, а також багато місця приділяє питанням встановлення захисту та будівництва надійних позицій.

Інформація, що міститься в цьому посібнику - найновіші, достовірні знання про сучасне скелелазіння - проілюстрована понад 400 фотографіями та ілюстраціями обладнання, технік і методів навчання.

У цій книзі ви знайдете всю необхідну інформацію про:

- робота ніг і положення рук,

- лазіння по тріщинах на пальці, долоні та поза шириною,

- альпіністське спорядження, зокрема мотузки, точки страхування та страхувальні пристрої,

- спортивне та традиційне скелелазіння,

- лазіння з нижнім і верхнім захистом,

- лазіння та ковзання зі стін,

- тренування, включаючи боулдерінг і лазіння на штучних стінах.

Джон Лонг — легендарний скелелаз, шукач пригод і автор бестселерів зі скелелазіння. У 2009 році журнал Rock and Ice назвав його найвпливовішим альпіністом останньої чверті століття завдяки його видатним переходам у скелях і значному внеску в розвиток літератури про скелелазіння. Він є автором лі

[DANE_EU]5mBtnRT6cfyWsmz926REALrKuZ/K+PkoiHlP12k/ahVy6O+wQrZmYrr9M2hfm+1T/0W5oQeS4bsr+lGOM9agOxGL62U56v+aqUKRbO6eM1lVUffdeVM/9g==[/DANE_EU ]