Тренування на витривалість. Як досягти максимальної продуктивності та швидкості без перетренованості та травм

Філіп Маффетоне

Видавництво: Галактика

Рік випуску: 2021

Обкладинка: м'яка

Кількість сторінок: 528

Номер ISBN: 978-83-7579-818-0

Штрих-код (EAN): 9788375798180

Ви бігун, велосипедист, плавець, лижник чи інший спортсмен, який хоче підвищити свою витривалість?

Якщо так, тренування на витривалість саме для вас. Доктор Філіп Маффетоне представляє надійні знання про те, як досягти оптимального спортивного потенціалу та залишатися здоровим і без травм протягом багатьох років. Його індивідуальний підхід — це унікальна система, вдосконалена протягом трьох десятиліть підготовки та лікування спортсменів — від чемпіонів світу до випадкових любителів фізичних вправ. Автор показує, як створити міцну кисневу базу, яка забезпечує посилене спалювання жиру, постійну енергію та ефективну імунну систему. Він стверджує, що правильне харчування та контроль рівня стресу однаково важливі. Він розвінчує багато поширених міфів, які негативно впливають на продуктивність, і пояснює різні теорії, які стверджують, що:

• правило «тренуйтеся повільніше, щоб бігти швидше» покращить вашу витривалість,

• дорогі кросівки можуть спричинити травми стоп і ніг,

• розтягування не є необхідним і може призвести до травми,

• споживання корисних жирів допомагає розвивати витривалість, зменшує запалення та покращує роботу мозку,

• оброблені вуглеводи знижують рівень енергії та порушують гормональний баланс,

• вік не є перешкодою для досягнення кращих результатів,

• та багато іншого...

Якщо ви хочете підвищити продуктивність і повністю розвинути свій спортивний потенціал, у тренуванні на витривалість ви знайдете методи, які забезпечують максимальну ефективність під час вправ і змагань.

«Кожна книга Філа Маффетона — це чисті знання та досвід одного з найвидатніших умів у спорті на витривалість. Його геніальність полягає в тому, що він знову відкрив стародавню мудрість, згідно з якою людське тіло не повинно страждати, а біль — це лише покарання за ігнорування сигналів, які надсилає мозок. Прочитати цю книгу та повернутися до неї – найкраща порада, яку ви можете дати будь-якому спортсмену, незалежно від його рівня розвитку».

– Крістофер Макдугал, автор книги «Народжені бігати». Таємниче плем'я Тарахумара, природний біг і раса, яких світ ще не бачив

Що нас не вбиває

Як холод і дихальні вправи допомагають відновити імунітет і втрачену еволюційну силу

Карні Скотт, Хоф Вім

Видавництво: Галактика

ISBN: 978-83-7579-580-6

Переклад: Żuławnik Jacek

Формат: 15,0x22,5 см

Кількість сторінок: 288

Обкладинка: м'яка з клапанами

Випуск: 2017

Мова: польська

Вім Хоф, нідерландський фітнес-гуру, стверджує, що він може контролювати температуру свого тіла та реакцію своєї імунної системи виключно силою свого розуму. Коли журналіст-розслідувач Скотт Карні побачив фотографію майже оголеного Хофа, що сидить на льодовику, він поставився до неї з професійним скептицизмом. Він вирішив взяти участь у проведеному навчанні