Тренування на витривалість. Як досягти максимальної продуктивності та швидкості без перетренованості та травм

Філіп Маффетоне

Видавництво: Галактика

Рік випуску: 2021

Обкладинка: м'яка

Кількість сторінок: 528

Номер ISBN: 978-83-7579-818-0

Штрих-код (EAN): 9788375798180

Ви бігун, велосипедист, плавець, лижник чи інший спортсмен, який хоче підвищити свою витривалість?

Якщо так, тренування на витривалість саме для вас. Доктор Філіп Маффетоне представляє надійні знання про те, як досягти оптимального спортивного потенціалу та залишатися здоровим і без травм протягом багатьох років. Його індивідуальний підхід — це унікальна система, вдосконалена протягом трьох десятиліть підготовки та лікування спортсменів — від чемпіонів світу до випадкових любителів фізичних вправ. Автор показує, як створити міцну кисневу базу, яка забезпечує посилене спалювання жиру, постійну енергію та ефективну імунну систему. Він стверджує, що правильне харчування та контроль рівня стресу однаково важливі. Він розвінчує багато поширених міфів, які негативно впливають на продуктивність, і пояснює різні теорії, які стверджують, що:

• правило «тренуйтеся повільніше, щоб бігти швидше» покращить вашу витривалість,

• дорогі кросівки можуть спричинити травми стоп і ніг,

• розтягування не є необхідним і може призвести до травми,

• споживання корисних жирів допомагає розвивати витривалість, зменшує запалення та покращує роботу мозку,

• оброблені вуглеводи знижують рівень енергії та порушують гормональний баланс,

• вік не є перешкодою для досягнення кращих результатів,

• та багато іншого...

Якщо ви хочете підвищити продуктивність і повністю розвинути свій спортивний потенціал, у тренуванні на витривалість ви знайдете методи, які забезпечують максимальну ефективність під час вправ і змагань.

«Кожна книга Філа Маффетона — це чисті знання та досвід одного з найвидатніших умів у спорті на витривалість. Його геніальність полягає в тому, що він знову відкрив стародавню мудрість, згідно з якою людське тіло не повинно страждати, а біль — це лише покарання за ігнорування сигналів, які надсилає мозок. Прочитати цю книгу та повернутися до неї – найкраща порада, яку ви можете дати будь-якому спортсмену, незалежно від його рівня розвитку».

– Крістофер Макдугал, автор книги «Народжені бігати». Таємниче плем'я Тарахумара, природний біг і раса, яких світ ще не бачив

Просунутий марафон

Пфіцінгер Піт, Дуглас Скотт

Видавництво: Inne Spacery

ISBN: 978-83-647-0904-3

Переклад: Matejczyk-Wyka Katarzyna

Формат: 16,5x23,5 см

Кількість сторінок: 280

Обкладинка: м'яка з клапанами

Випуск: 1, 2015

Мова: польська

Цю книгу вважають найкращим посібником з підготовки до марафону, коли-небудь написаним. Плани навчання, стартові стратегії, навчальні ресурси.

"Прогресивний марафон" згадується одночасно з "бігом за методом Деніелса". Ці дві книги є каноном серед технічних, спеціалізованих підручників з бігу. Автори пояснюють усі питання щодо підготовки та старту в м