Тренування витривалості. Як досягти максимальної продуктивності та швидкості без перетренованості та травм

• Автор: Філіп Маффетоне
• Видавництво: Галактика
• Рік видання: 2021
• Кількість сторінок: 528
• Формат: 24,0x16,5 см
• Обкладинка: м’яка
• EAN: 9788375798180

Філіп Маффетоне ділиться своїм життєвим досвідом, допомагаючи спортсменам усіх куточків світу Доктор Тім Ноукс, автор книги «Знання бігу» Ви бігун, велосипедист, плавець, лижник чи інший спортсмен, який прагне підвищити свою витривалість? Якщо так, тренування на витривалість саме для вас. Доктор Філіп Маффетоне представляє надійні знання про те, як досягти оптимального спортивного потенціалу та залишатися здоровим і без травм протягом багатьох років. Його індивідуальний підхід — це унікальна система, вдосконалена протягом трьох десятиліть підготовки та лікування спортсменів — від чемпіонів світу до випадкових любителів фізичних вправ. Автор показує, як створити міцну кисневу базу, яка забезпечує посилене спалювання жиру, постійну енергію та ефективну імунну систему. Він стверджує, що правильне харчування та контроль рівня стресу однаково важливі. Він розвінчує багато поширених міфів, які негативно впливають на продуктивність, і пояснює різні теорії, які стверджують, що: - принцип «тренуйтеся повільніше, щоб бігти швидше» покращить вашу витривалість, - дорогі кросівки можуть спричинити травми стоп і ніг, - розтяжка робить не є необхідним і може призвести до травм, - споживання здорових жирів допомагає розвивати витривалість, зменшує запалення та покращує роботу мозку, - оброблені вуглеводи знижують рівень енергії та порушують гормональний баланс, - вік не є перешкодою для досягнення кращих результатів, - і багато іншого. .. Якщо ви хочете підвищити свою продуктивність і повністю розвинути свій спортивний потенціал, у Endurance Training ви знайдете методи, які забезпечують максимальну ефективність під час вправ і змагань. Доктор Філіп Маффетоне є всесвітньо визнаним дослідником, тренером, клініцистом, автором книг і статей. у сфері харчування, спортивної медицини, управління стресом та біологічного зворотного зв’язку. Журнал «Triathlete Magazine» нагородив його званням «Тренер року», а журнал «Inside Triathlon» визнав його одним із 20 найвпливовіших людей у ​​світі, що займається спортом на витривалість. Маффетоне є автором кількох книг про фізичну підготовку та здоров'я у спорті. Марк Аллен, автор вступу, був шестиразовим переможцем Чемпіонату світу з залізної людини на Гаваях. Кожна книга Філа Маффетона чиста знання та досвід одного з найбільших умів у спорті на витривалість. Його геніальність полягає в тому, що він знову відкрив стародавню мудрість, згідно з якою людське тіло не повинно страждати, а біль — це лише покарання за ігнорування сигналів, які надсилає мозок. Прочитати цю книгу та повернутися до неї — найкраща порада, яку можна дати будь-якому спортсмену, незалежно від його рівня розвитку. Крістофер Макдугал, автор книги «Народжені бігати». Таємниче плем'я Тарахумара, природний біг і змагання, яких світ ще не бачив