Тренування на витривалість. Як досягти максимальної продуктивності та швидкості без перетренованості та травм

Автор: Філіп Маффетоне

Видавництво: Galaktyka

Рік видання: 2021

Переклад: Пьотр Pazdej

ISBN: 9788375798258

Сторінок: 580

Ціна обкладинки електронної книги: 89,90 злотих > акційну ціну можна знайти на нашому аукціоні!

ЦИФРОВА ВЕРСІЯ: ЕЛЕКТРОННА КНИГА

Формати: EPUB, MOBI

Роки тренувань за програмою доктора Маффетоне привели до довгого списку моїх перемог, у тому числі вигравання шести титулів: чемпіон світу в змаганнях IRONMAN, останній з яких я виграв у віці 37 років!

Марк Аллен, шестиразовий переможець Чемпіонату світу IRONMAN на Гаваях, автор передмови

Тренування на витривалість Цей пункт для кожен, хто починає свою пригоду з бігу або триатлон. Саме цих знань мені не вистачало, коли я повернувся до тренувань після 20-річної перерви в 2007 році, на 20 кг важче, і я б уникнув старого і вкрай неефективного методу: чим більше, тим краще. Доктор Філіп Маффетоне пояснює взаємозв’язок між ключовими елементами філософії тренування та обговорює інші фактори, що впливають на продуктивність і результати, такі як харчування та музика.

Крім того, автор доводить тезу, яка мені особливо близька: у спорті на витривалість вік не має значення, покращення результатів та підвищення інтенсивності можливі для людей у ​​віці за п’ятдесят і навіть для людей старше шістдесяти. І я буду дотримуватися цього на шляху до чергового титулу чемпіона світу з триатлону IRONMAN.

Марчін Конєчний (MKON), 1972 року народження, чемпіон світу у змаганнях IRONMAN (вікова категорія 4549) у 2017 році.

Витривалість, безсумнівно, є основною здатністю людського тіла, яку, здається, легко сформувати. З досвіду я знаю, що це не так легко, якщо ти хочеш змагатися на високому рівні та досягти максимального потенціалу. У спорті немає коротких шляхів. Тут тіло має співпрацювати з головою, терпіти втому чи знеохочення. Потрібно проявляти сильну волю в щоденних тренуваннях і неухильно дотримуватися дієти. Доктор Маффетоне представляє цілісний підхід до цих питань і показує, як знайти баланс і продовжувати розвиватися в дисциплінах витривалості. Завдяки цій посаді ви точно знайдете найкращий спосіб досягти кращих результатів. Якщо ви хочете вчитися, робіть це тільки у кращих. Складіть план і дійте.

Марцін Швірц, багаторазовий призер чемпіонату Польщі з гірського бігу

Ви бігун, велосипедист, плавець, лижник чи інший спортсмен, який хоче підвищити свою витривалість? Якщо так, тренування на витривалість саме для вас.

Філіп Маффетоне представляє надійні знання про те, як досягти оптимального спортивного потенціалу та насолоджуватися здоров’ям і уникати травм протягом багатьох років. Його індивідуальний підхід — це унікальна система, удосконалена протягом трьох десятиліть тренувань і лікування спортсменів — від аматорів до професіоналів і навіть чемпіонів світу.

Доктор Маффетоне пояснює, як побудувати міцну аеробну базу, яка забезпечить посилене спалювання жиру, постійне постачання енергії та ефективну імунну систему, і розвінчує багато поширених міфів.

З книги ви дізнаєтеся, серед іншого, що:

це варто тренуватися повільніше, щоб бути швидшими під час змагань,

дорогі кросівки можуть спричинити травми,

розтяжка не є необхідною та може призвести до травм,

вживання здорових жирів допомагає розвивати витривалість, зменшує запалення та покращує

функціонування мозку,

оброблені вуглеводи знижують рівень енергії та порушують гормональний баланс,

вік не є перешкодою для досягнення кращих результатів,

і багато іншого...

Як тренер з техніки бігу, я помічаю, що найпоширенішою помилкою не лише любителів є те, що спокійні пробіжки роблять занадто багато Швидко!

-------

ПРИМІТКА :: ЕЛЕКТРОННА КНИГА ПОСТАВЛЯЄТЬСЯ В ЦИФРОВІЙ ФОРМІ. ВИ БУДЕТЕ ЗАВАНТАЖУВАТИ ФАЙЛИ ЛИШЕ З БІБЛІОТЕКИ ВАШОГО ОБЛІКОВОГО ЗАПИСУ ALLEGRO (ПОТРІБЕН ІНТЕРНЕТ-БРАУЗЕР). МИ НЕ ДОСТАВЛЯЄМО ЕЛЕКТРОННІ КНИГИ ЕЛЕКТРОННОЮ ПОШТОЮ.

Купуючи електронну книгу на цьому аукціоні, ви повинні мати обліковий запис Allegro. Також пам’ятайте, що програма Allegro не містить програми для читання електронних книг і не дозволяє завантажувати електронні книги. Залежно від форматів ви можете читати завантажені файли на: рідері (Kindle, PocketBook, Onyx, Kobo та інші), смартфоні, планшеті чи комп’ютері.

Доступні формати електронних книг наведено в описі назви.

Щоб завантажити електронну книгу, увійдіть на Allegro, перейдіть на вкладку «мій обліковий запис», потім «мої покупки», там ви знайдете Вкладка «Електронні книги» та «Моя полиця». Електронна книга стане доступною після схвалення платежу нашою системою.

Ваша електронна книга буде захищена водяним знаком і не матиме DRM. Водяний знак містить інформацію про покупця, надану на Allegro.

-------

Дата випуску електронної книги часто дорівнює даті виходу назви в продаж і може не збігатися з датою випуску паперової книги.