Тренуйтеся з нами - Ева Ходаковська

Єва Ходаковська

Остання книга найпопулярнішого польського тренера Єви Ходаковської, яка разом із досвідченими персональними тренерами Лефтерісом Кавукісом і Томашем Хойським підніме не лише жінок, але й їхніх партнерів!

«Тренуйся з нами! «Універсальний персональний тренінг» — це відповідь на потреби жінок і чоловіків — усіх активних людей, які віддають перевагу функціональним, силовим і фітнес-вправам.

Більше 200 вправ із власною вагою та обладнанням, зібраних у різноманітні тренувальні програми, дозволять кожному знайти щось для себе. Вправи вирізняються багатофункціональністю та креативним використанням обладнання: тренажерного м’яча, реабілітаційних стрічок, гир, лави, гантелей і штанги.

Книга допоможе вам досягти індивідуально поставленої мети: від формування тіла, зменшення жиру, через силу та фізичну форму, до розвитку м’язової маси. У ній представлені методики, які дозволять легко та швидко скласти власну ефективну програму тренувань та побудувати оптимальний тренувальний блок. Програми навчання враховують усі рівні просування, від початкового до просунутого, і містять рекомендації для жінок і чоловіків. Книга також знайомить з технікою виконання вправ, допомагаючи вам свідомо працювати над прогресом у навчанні. Він містить численні підказки та поради щодо того, як правильно вибрати тренажери, як організувати тренувальну кімнату у власному домі та яка дієта максимізує результати фізичної активності.

Це компендіум тренувальних знань, з якого ми дізнаємося, як розпочати процес роботи над власним тілом, як мотивувати себе та правильно харчуватися, а також як ефективно тренуватися самостійно вдома, у тренажерних залах чи фітнес-клуби для досягнення вражаючих і довготривалих ефектів!