Тренуйтеся з нами. Універсальний персональний тренінг

Єва Ходаковська, Лефтеріс Кавукіс, Томаш Чойнс

• Посадка: інтегрована
• Кількість сторінок: 256
• Розмір: 17x24 см
• ISBN: 9788363534066
• Рік випуску: 2015
• Видавництво: K.E. Liber

• Стан: як новий

Остання книга найпопулярнішого польського тренера Еви Ходаковської, яка разом із досвідченими персональними тренерами Лефтерісом Кавукісом і Томашем Хойньським підніме не лише жінок, а й їхніх партнерів! «Тренуйся з нами! «Універсальний персональний тренінг» — це відповідь на потреби жінок і чоловіків — усіх активних людей, які віддають перевагу функціональним, силовим та фітнес-вправам. Понад 200 вправ із власною вагою та обладнанням, складених у різноманітні тренувальні програми, дозволять кожному знайти щось для себе. Вправи вирізняються багатофункціональністю та креативним використанням обладнання: тренажерного м’яча, реабілітаційних стрічок, гир, лави, гантелей та штанги. Книга допоможе вам досягти індивідуально поставленої мети: від формування тіла, зменшення жирової тканини, через силу та фізичну форму, до розвитку м’язової маси. Ходаковська представляє методи, які дозволять вам легко та швидко створити власну ефективну програму тренувань та побудувати оптимальну тренувальну одиницю. Програми навчання враховують усі рівні просування – від початкового до просунутого. Вони містять рекомендації для жінок і чоловіків. Книга також знайомить з технікою виконання вправ, допомагаючи вам свідомо працювати над прогресом у навчанні. Він містить численні підказки та поради щодо того, як правильно вибрати тренажери, як організувати тренувальну кімнату у власному домі та яка дієта максимізує результати фізичних навантажень. Це компендіум тренувальних знань, з якого ми дізнаємося, як почати процес роботи над власним тілом, як мотивувати себе і правильно харчуватися, а також як ефективно тренуватися самостійно вдома, в тренажерних залах або фітнес-клубах, щоб досягти вражаючих і тривалих ефектів! Ева Ходаковська-Кавукіс (народилася в 1982 році в Санок) - польський фітнес-тренер, персональний тренер. Вела блоки про фітнес у «Питання на сніданок» та «День Добрий TVN». Вона видала кілька компакт-дисків із програмами тренувань і книгами: «Змініть своє життя з Євою Ходаковською», «Twój Dziennik Fitness», «Рецепт успіху від Еви Ходаковської» та «Тренуйтеся з нами. Універсальний персональний тренінг. У своїх книгах він мотивує, радить і ділиться знаннями про спорт, фізичні вправи, здоровий спосіб життя та раціональне харчування.

Стан книги

Нижче наведено опис стану книги ↓

ЯК НОВИЙ

• Непомітні або незначні сліди використання, які можуть включати неминучі наслідки використання книги (які можуть з’явитися, серед іншого, під час зберігання),
• делікатне згинання одного аркуша паперу,
• ледь помітний бруд на обкладинці чи окремих сторінках.

Жоден із зазначених вище візуальних чи механічних дефектів не впливає на повний вміст книги чи можливість прочитати її повний текст.