НАВЧАЛЬНА СХОДИНКА

• ПРАКТИКУЄТЬСЯ КОНТРОЛЮ ТІЛА - вправи з тренувальною драбиною можна вільно варіювати та модифікувати відповідно до потреб. Зазвичай їх основою є якнайкоротший контакт стопи з землею - тому стрибати між щаблями потрібно якомога швидше (вперед, убік, назад).

• РЕГУЛЬОВАНА ВІДСТАНЬ СТРІБОК - драбина для вправ має можливість вільно регулювати відстань між сходинками, тому ви можете легко налаштувати її відповідно до здібностей і типу тренувальника виконуваних вправ. Координаційна драбина довжиною близько 6 метрів, шириною 50 см і складається з 12 ступенів.

• УНІВЕРСАЛЬНА - Перегляньте багато різних вправ і різних типів тренувань. За допомогою координаційної драбини ви можете вдосконалювати біг, стрибки, стрибки, а також задіяти руки та інші м'язи тіла - все залежить від вашої фантазії та мети тренування.
• МАЛИЙ РОЗМІР + ЧОХАЛ - у складеному стані драбина займає дуже мало місця та можна зберігати в практичній сумці ( в комплекті). У такому вигляді можна зберігати та транспортувати без проблем.
• СПЕЦИФІКАЦІЯ – загальна довжина: ~6 м, шир. : 50 см, кількість сходинок: 12, матеріал: поліестер, вага: 700 г; вага в упаковці: 750 г, в комплекті: драбинка, кришка.

СПЕЦИФІКАЦІЯ

• загальна довжина: ~6 м
• ширина: 50 см
• кількість сходинок: 12
• матеріал: поліестер
• вага: 700 г;
• вага в упаковці: 750 г, в

ВКЛЮЧЕНО

• драбина
• накриття

Ідеально підходить для будь-якого виду спорту - як у приміщенні, так і на вулиці. Тренувальна драбина буде корисна всім, хто хоче попрацювати над швидкістю, спритністю та координацією рухів. За допомогою драбинки для вправ ви можете тренувати контроль над тілом і координацію рухів. Це ідеальний аксесуар як для професійних спортсменів, так і для любителів. Також координаційна драбина стане в нагоді для спортивних і корекційних занять для дітей різного віку.

ШВИДКІСТЬ

Швидкість - це дуже важливий елемент у вправі, тому на неї варто звернути увагу.

РОЗВИТОК М'ЯЗІВ

Це сприяє розвитку м'язи ніг і підтримує їх роботу.

КООРДИНАЦІЯ

Основним при виконанні вправ на драбині є якомога коротший час контакту стопи з землею. Спортсмен із швидшим рухом стопи матиме швидший час реакції на подразники та здатність швидше змінювати напрямок руху. Вправляючись на координаційних сходах, ми вчимо наші м'язи швидко і точно реагувати, що в кінцевому підсумку дасть нам чудові результати під час спортивних змагань. Драбина дає нам можливість виконувати величезну кількість вправ, які ми можемо змінювати, покращувати або створювати абсолютно нові.

Приклади вправ:

БІГ

1. Біг прямоБіжіть через драбину, високо піднімаючи коліна та швидко працюючи стопами. Намагайтеся тримати тулуб прямо, стопи повинні відриватися від землі, і дуже важливо, щоб руки працювали поперемінно з ногами.

2. Біг бокомЦя вправа схожа на біг боком через невеликі паркани або конуси. Ступні не повинні перехрещуватися, стегна і руки повинні бути прямими, боком до напрямку бігу по драбині.

3. Перехресний бігБіжимо з одного боку драбини, схрестивши ноги між краєм драбини. Ліва нога завжди має приземлятися на правій стороні драбини, а права – на лівій стороні драбини.

4. Біг через драбини зі спринтом на 20 м після виходуЦе завдання поєднує попередню вправу з негайним спринтом після виходу з драбини. Виконайте одну з описаних раніше вправ на драбині, відразу після виходу зробіть спринт на 20 м.

ШЕРСІНКИ

1. Біг прямоБіжіть через драбину, високо піднімаючи коліна та швидко працюючи стопами. Намагайтеся тримати тулуб прямо, стопи повинні відриватися від землі, і дуже важливо, щоб руки працювали поперемінно з ногами.

2. Біг бокомЦя вправа схожа на біг боком через невеликі паркани або конуси. Ступні не повинні перехрещуватися, стегна і руки повинні бути прямими, боком до напрямку бігу по драбині.

3. Перехресний бігБіжимо з одного боку драбини, схрестивши ноги між краєм драбини. Ліва нога завжди має приземлятися на правій стороні драбини, а права – на лівій стороні драбини.

4. Біг через драбини зі спринтом на 20 м після виходуЦе завдання поєднує попередню вправу з негайним спринтом після виходу з драбини. Виконайте одну з описаних раніше вправ на драбині, відразу після виходу зробіть спринт на 20 м.

ПРОПУСТИТИ

1. Швидкий стрибок з високо піднятими колінамиСтрибніть на драбини, піднявши коліна високо вгору, щоб піднята нога була на одному рівні з протилежним коліном. Не забувайте працювати руками.

2. Швидкий стрибок, низько опустивши колінаСтрибніть на драбинах, піднімаючи коліна настільки, щоб перестрибнути через наступну сходинку драбини. Важливо виконати цю вправу якомога швидше.

СТРИБКИ

1. Дві ноги вперед Стрибни обома ногами прямо через драбину. Ваші ноги повинні торкатися землі після кожного кроку. Намагайтеся поступово скорочувати час контакту ваших ніг із землею.

2. Two Feet SidewaysСтрибни боком через драбину обома ногами. Тримайте стегна і плечі під кутом 90 градусів до напрямку руху. Стрибни один раз вліво і вправо.

3. Одна нога впередСтрибок на одній нозі прямо через драбину. На кожній планці драбини має бути контакт між ногою та землею. Намагайтеся поступово скорочувати час контакту ніг із землею. Виконайте один підхід на ліву ногу та один підхід на праву.

4. Одна нога вбікСтрибок через драбину на одній нозі. Тримайте стегна і плечі під кутом 90 градусів до напрямку руху. Стрибни один раз вліво і вправо.

5. СлаломВиконуйте зигзагоподібні стрибки, з’єднавши ноги з одного боку драбини. Збільшуючи складність, ви також можете виконувати цю вправу на одній нозі.

ЧЕХОЛ

У складеному вигляді драбина займає дуже мало місця та може зберігатися в практичній сумці (входить у комплект). У такому вигляді її можна легко зберігати і транспортується.