КЕРУЙТЕ СВОЄ ЗДОРОВ'Я

Автор: Ельжбета Пшигоцька

Видавництво: Видавництво «Гай»

Кількість сторінок: 320

Р. видання: 2020 р.

Обкладинка: м’яка

Стан: новий

Хочеш будувати здоровий спосіб життя і не не знаєш з чого почати? Що робити, коли не вистачає мотивації? Ви не знаєте, як самостійно спланувати свій раціон? А може, ви мрієте щось змінити у своєму житті і потребуєте мотивації?

Ця книга саме для вас. Це приблизно 270 рецептів (+ додаткові рецепти) і величезна доза стислих знань у доступній формі. Все в одному місці.

У цій книзі ви запишете свій збалансований план харчування з певною кількістю калорій

Книга містить близько 270 збалансованих рецептів. Кожен рецепт (на додаток до додаткових рецептів) містить приблизно 400 ккал і відповідну кількість макроелементів (12-20% білків, 20-30% жирів, 50-55% вуглеводів). Важливо, що ви можете приготувати більшість рецептів за 15-20 хвилин.

Вибравши будь-який рецепт із книги (крім додаткового) і поєднавши його з іншим рецептом, щоб створити меню на цілий день, ви завжди отримаєте збалансований план харчування.

Меню на 1600, 2000 або 2400 калорій? Швидко та легко

Тож ви можете швидко та легко, залежно від ваших потреб, створити меню на 1600, 2000, 2400 ккал на день, не турбуючись, що воно буде незбалансованим. Страви допоможуть скласти цікаве та смачне меню як для тих, хто хоче схуднути, так і набрати вагу.

Зміна харчових звичок (і не тільки, адже в книзі я також обговорюйте важливі аспекти, такі як сон, дихання, рух, відпочинок, вода чи розум) на краще або втрата ваги не означає аскетичне, одноманітне життя з калькулятором у руці... - стверджує автор.

З книги «Упорядкуй своє здоров’я» ти дізнаєшся?

• Як розрахувати свою потребу в калоріях
• Скільки води потрібно пити щодня
• Як знайти час для того, що важливо в житті?
• Як легко організувати свій план харчування за рецептами з книги
• Що важливо у здоровому способі життя
• Як мінімізувати непотрібні думки
• Як пізнай себе краще
• Які аксесуари незамінні на кухні
• Як досягти душевного спокою
• Як створити життя по-своєму
• Яка сковорода найкраще підійде на кухні
• li>
• Як схуднути
• Як набрати вагу
• Як просто бути собою
• Як сон важливий для здоров’я
• Як приготувати збалансовану їжу за кілька хвилин
• Яке значення має дихання
• Як підтримувати та мотивувати себе створювати нові та важливі для себе речі
• І багато, багато іншого…

Ви можете скаржитися, що у вас немає в житті того, про що ви мрієте, що у вас немає ідеальної фігури,

• b>

  що у вас не ідеальне здоров'я. Однак ви можете щось зробити, щоб це змінити.

  Це ваша відповідальність — піклуватися про себе, своє здоров’я та життя – ні про кого іншого!

  Про автора< /h2>

  Ельжбета Пшигоцька вже понад 20 років займається раціональним харчуванням.

  Вона створює рецепти, не тільки дієтичні. Гастроном і фахівець у

  дієтології, захоплений цілісним підходом до життя з інтровертною особистістю.

  Підпишіться на Instagram: kreatorfi