Ukryta przewaga. Trening mięśni głębokich

Прихована перевага зосереджується на важливому елементі підготовки, який визначає спортивні здібності спортсмена. Представлені тут прості вправи зміцнюють м'язовий корсет, що забезпечує правильну - і максимально економну - витрату енергії. Виконувані за рекомендованим планом тренувань підвищують ефективність рухів і захищають від травм. Рекомендую цю книгу не лише велосипедистам, а й усім, хто хоче подбати про своє здоров’я. Незалежно від практикуваної дисципліни. Чеслав Ланг, Олімпійський віце-чемпіон, дворазовий призер чемпіонатів світу з шосе, організатор Tour de Pologne Готуючись до змагань, я часто забував про функціональну підготовку та розтяжку та стабілізацію глибоких м’язів. Через це, незважаючи на хорошу працездатність і витривалість, я почувався колодою. Тоді мені допоміг Лукаш – чудовий фахівець, який відремонтував те, що я зламав сам. Не повторюй мою помилку. Назавжди введіть вправи, представлені в цій книзі, у свій розпорядок дня. «Прихована перевага» — справді універсальний посібник. Він буде корисний велосипедистам, бігунам, триатлоністам, тенісистам і гравцям у бойових мистецтвах. Буквально всі і на кожному рівні просування. Івона Гузовська, чемпіон світу з кікбоксингу та професійного боксу Розвиток сили основних м'язів має велике значення майже в кожній спортивній дисципліні. У випадку їзди на велосипеді ця «прихована перевага» покращує стабілізацію тіла, що нахиляється, підвищує точність рухів і покращує економію зусиль. У книзі Тома Деніелсона, завдяки практичним описам і фотографіям, чудово представлені теоретичні основи та шляхи їх реалізації в житті. Рекомендую спортсменам, які хочуть підвищити свої можливості! Аркадіуш Когут, тренер Міжнародного союзу велосипедистів UCI «Прихована перевага» — чудова книга, що містить професійні поради від одного з найкращих американських велосипедистів останніх п’ятнадцяти років — Тома Деніелсона та фахівця із загальнорозвивальних тренувань — Еллісон Вестфал. Він містить інноваційні плани вправ для глибоких м’язів, які, згідно з останніми дослідженнями, відіграють ключову роль у спорті на витривалість. Апробовані Даніельсоном вправи корисні не тільки велосипедистам-любителям і професіоналам, а й представникам інших видів спорту. Автори стверджують, що робота над деталями має величезний вплив на покращення фізичної форми всього тіла, усунення травм і допомагає досягти кращих спортивних результатів. Даніельсон не приховує, що якби не допомога Вестфаля, йому, ймовірно, довелося б передчасно завершити свою пригоду з професійними гонками, якими він, на щастя, продовжує досі. Проста мова, цікава історія двох людей, які поділяють одне й те саме захоплення, і, перш за все, копальня знань – так можна коротко охарактеризувати цю книгу. Як фітнес-інструктор, велосипедист-любитель і чемпіон польських журналістів з велосипедного спорту на шосе, щиро рекомендую. Анджей Гуцва журналіст порталу Naszosie.pl, інструктор занять із велоспорту в приміщенні у фітнес-клубі Level Up у Вроцлаві У книзі ви знайдете: • 45 інноваційних вправ із залученням м'язового корсета • 5 вправ динамічної розминки • плани навчання, розділені на три рівні просування від аматора до професіонала • тренування для підвищення сили і витривалості і покращити баланс • ефективні методи боротьби з болями в спині, плечах і шиї • тренування для підвищення вихідної потужності під час підйому та стояння Том Деніелсон є одним із провідних велосипедистів професійного пелотону. Він роками страждав від болю в спині. Під час змагань і тренувань йому доводилося часто міняти положення в сідлі, щоб якось справлятися з дискомфортом, який відчував. Збільшивши силу м'язового корсету, він забув про тертя