MUDRA

Йога для рук і пальців

Автор: Марія Коне

ISBN: 978 -83-65717-30-6

♦ 122 сторінки

♦ формат: 145 х 205 мм

♦ м'яка обкладинка

Дослівний переклад санскритського слова «мудра» означає «те, що приносить радість». Навіть Будда цінував важливість позитивного емоційного настрою. Він говорив, що коли людина відчуває «чотири безмірні почуття», вона зможе вирости за межі власного «я» і лише тоді відчує справжнє щастя.

В практика, різні позиції, жести, розташування пальців або дихальні вправи можуть стати мудрами, якщо вони практикуються з правильним розумовим настроєм. Лише внутрішня установка, інтенсивність і усвідомленість виконання роблять жест мудрою.

Мудра — це передова техніка хатха-йоги, яка, навмисно контролюючи життєву енергію, призводить до її гармонійного потоку та стимулювання космічної енергії всередині нас і її викиду на вищий рівень. Щоб мудра запрацювала, необхідно потрапити в стан медитації, в якому припиняються відволікаючі думки. Тоді ми матимемо простір, щоб відчути себе та вплив мудри.

Практичні вправи, представлені в цій книзі, походять з двох джерел. У розділах «Мудри в йозі», «Додаткові мудри йоги» та «Мудри та мантри для медитації та внутрішньої концентрації» представлені різні вправи, взяті з йоги, які можна об’єднати в індивідуально складені програми вправ. Виконання просунутих технік йоги та асан має виконуватися під наглядом досвідченого викладача, оскільки ці вправи вимагають дуже ретельного виконання.

Під час занять дотримуємося кількох основних правил: ставимося до свого тіла з любов’ю і не перевантажуємо його, але ми займаємося постійно й регулярно. Ми ніколи не займаємося на повний шлунок, тому що це ускладнює концентрацію. Ми займаємося всім своїм єством, звертаючи особливу увагу на те, що етична поведінка суттєво впливає на психофізичний стан.

Друга частина вправ — це перелік мудр, які походять з індуїстських ритуальних танців. Ці позиції супроводжуються короткими афірмаціями - асоціаціями, усвідомлення яких і інтеграція з виконуваною мудрою впливають як на психофізичному, так і на духовному рівні.

При виконанні всіх мудр, що вимагають торкання пальців разом, зробіть переконайтеся, що пальці злегка торкаються один одного, тільки кінчиками пальців.