Усвідомлене співчуття - Чоден, Пол Гілберт

Чи готові ви змінити свою думку, свої емоції та стосунки з собою та іншими людьми? Стати більш турботливим і підтримувати? Відновити життєвий баланс, впевненість у собі та благополуччя? Якщо так, будьте готові змінити свій спосіб життя з уважністю та співчуттям. Пол Гілберт, творець терапії, орієнтованої на співчуття, і Чоден спираються на свій багаторічний досвід, а також на дослідження в галузі еволюційної психології та нейронауки, зокрема, щоб пояснити, як практика усвідомленого співчуття сприяє регуляції емоцій, благополуччю та поглибленню соціальних стосунків. Уважність — це потужна навичка, яка може допомогти нам жити більш свідомо, але її недостатньо, щоб повністю змінити спосіб роботи нашого розуму. Щоб повноцінно розвиватися, нам потрібне співчуття, яке розуміється як чутливість до наших власних страждань та страждань інших у поєднанні з відданими діями, спрямованими на їх запобігання та полегшення. Таким чином, співчуття – це не слабкість, самопоблажливість, жалість чи покірна доброта – воно вимагає мужності, мудрості, доброти та відданості. У цій книзі ви дізнаєтеся, як уважність і співчуття можуть гармонійно працювати разом, щоб забезпечити ефективні та практичні способи боротьби зі страхом, тривогою, гнівом і депресією. Завдяки вправам, включеним до нього, ви розвинете дбайливе, співчутливе ставлення до себе та інших, а також відкриєтеся співчуттю, що тече з різних сторін. Якщо ви хочете покінчити з токсичною самокритикою, вилікувати травму, подолати сором, відчути себе гідними поваги та ставитися до себе та інших людей більш доброзичливо, ця книга покаже вам шлях.

м’яка обкладинка