Увага! Гнів

Тверда обкладинка

Заспокійливий посібник для людей, які вже здають нерви у стосунках із дитиною та/або чоловіком.

Гнів - це нічого поганого. Зрозумійте це, і це половина справи, а потім бережіть себе.

Автор стверджує, що гнів є невід'ємним елементом батьківського ландшафту. Він з розумінням розповідає про його джерела – пояснює, чому у нас, батьків, так багато гніву і чому він супроводжує розвиток дитини.

Він пояснює, що є способи жити з гнівом, які не ранять і не завдають шкоди, але ведуть до кращого розуміння наших дітей і нас самих.

Книга, яку потрібно прочитати, блискуче змістовна і надзвичайно звільняє. Це свідчить про те, що без злості неможливо жити, і навіть не варто до неї прагнути. Проте це можна зрозуміти. Гнів - він вивергається, як вулкан. Його результати можуть бути болісними та викликати сором і провину. Однак стратегії уникнення та заперечення цього швидко виявляються неефективними і навіть руйнівними.

Ця книга для вас, якщо:

• ви знову накричали на свою дитину чи партнера,
• ви не можете впоратися зі складними емоціями вашої дитини,
• ви відчуваєте докори сумління за свою насильницьку поведінку,
• ви хочете знати, як щоб впоратися з гнівом у родині.

Хто автор?

Ева Тюралік-Кулпа – тренер із психосоціальних навичок, рекомендований Польською асоціацією психологів. Він проводить семінари з емпатійної комунікації в Школі викладачів комунікації на основі емпатії, на Педагогічному факультеті Варшавського університету та в аспірантурі SWPS, а також для інших організацій, компаній та окремих осіб. Вона закінчила програму гештальт-психологічної допомоги.

Якщо ви вибухаєте з будь-якої причини, ця книга для вас!!!

Зміст:

1. Яка справа з гнівом (9)

• У всіх нас однакові понеділки (9)
• Чому ми взагалі злимося (12)
• Як діє гнів (14)
• Інструкція - як працює «бомба гніву» (15)
• Як ми найчастіше реагуємо на гнів (16)
• Гнів — це не лише злитися (17)
• Керування гніву (23)
• Старі моделі гніву (25)
• Здоровий вияв гніву (27)
• Код гніву (28)

2. Гнів, мозок і тіло (28)

• Механізм роздратування (30)
• Історія розвитку мозку та наш теперішній гнів (34)
• Стрес і роль батьків (42)
• Щоденна практика «догляду за собою» (43)
• Щоденник гніву (44)
• Активація префронтальної кори замість подразнення мигдалеподібного тіла (46)
• Гімнастика лобових часток у дитини (1) (47)
• Гімнастика лобових часток у дитини (2) (47)
• Лівий відділ мозку, правий відділ мозку - тобто ліва та права півкуля. (47)
• Вправа - чарівна паличка гніву, тобто налаштовуємо праву півкулю (51)
• Гнів «з підвалу» і гнів «зверху» (51)
• Гнів як тілесна емоція (52)

3. Гнів у спілкуванні (58)

• Передача гніву (60)
• Гнів без криків (64)
• Практика: міні-посередництво (66)
• Блоки спілкування або «вбивці емпатії» (68)
• Брудна дюжина (72)
• Як уникнути спілкування без уникнення спілкування (74)
• Мова спостереження та мова оцінювання (76)
• Запитувати замість вимог (78)
• Як запитувати. Модель спілкування в дусі ненасильницького спілкування (80)
• Співчуття до себе (82)
• Надзвичайно чутливі люди (85)
• Як по-різному ми можемо сприймати спілкування (87)

4. Межі та злість (88)

• Що таке межі та чому вони важливі (89)
• Як сказати, що нам щось не подобається. Відмова (94)
• Як сказати, що нам щось не подобається. Відгук (99)
• Межі як спосіб боротьби з нападами гніву (101)
• Переконання (103)
• Гнів згори та роль кордонів (106)

5. Гнів і розвиток дитини (110)

• Біологія гніву (111)
• Важливо навчатися, а також вивчати гнів (112)
• Гнів на певних етапах розвитку (114)
• Новонароджений (114)
• Після 3 місяців (116)
• Від 6 до 12 місяців (118)
• Приблизно 1 рік (120)
• 2. рік (121)
• 4. рік (126)
• Від 5 до 6 років (130)
• Старші підлітки – ранній шкільний вік (134)
• Змагання та гнів через програш (137)
• Гнів підліткового віку (138)

6. Гнів: практ. Необов’язкове доповнення (142)

• Трансакційний аналіз як інструмент для роботи з гнівом (142)
• Яке усвідомлення того, що ми маємо різні стани «я», корисне у вихованні дітей (146)
• Тіло та е