У гору. Тренування для бігунів і лижників

⭐⭐⭐⭐⭐

✅ Автор: Стів Хаус, Скотт Джонстон, Кіліан Джорнет

✅ Перекладач: Пйотр Паздей

✅ Видавець: Галактика

✅ Обкладинка: м’яка

✅ Сторінки: 448

✅ Формат: 238x165

✅ Видання: 1

✅ Вага: 1050

✅ Рік: 2020

✅ ISBN: 978-83-7579-772-5

✅ EAN: 9788375797725

✅ Код: 30685366 pl5%

Троє надзвичайних спортсменів створили унікальний посібник, що містить наукові факти, результати досліджень, а також техніки та стратегії, які піднімуть вашу витривалість на набагато вищий рівень. Uphill — абсолютно унікальний збірник для гірських бігунів, ультрамарафонців і гірськолижників. Поради, що містяться в ньому, є результатом не лише багаторічного досвіду швидкого пересування по складній місцевості, а й знання того, що говорить наука про функціонування людського організму. Стів Хаус і Скотт Джонстон неодноразово доводили свою компетентність в обох цих сферах. Підтримуючи одного з найбільших спортсменів на витривалість сучасності – ультрамарафонця Кіліана Жорнета – та багатьох інших видатних спортсменів, вони доступно пояснюють як складність тренувань у гірських і витривалих видах спорту, так і їх специфіку. Ця книга — це більше, ніж просто достовірні знання, завдяки яким кожен може навчитися тренуватися ефективніше й досягти найкращої форми, — це ще й чудове джерело мотивації, відкриваючи перед читачем захоплюючий світ гірських видів спорту на витривалість. У книзі ви знайдете, серед іншого: детальну інформацію про фізіологічні основи тренування на витривалість, практичні знання методології тренування на витривалість, ефективні способи групування окремих елементів плану тренування, інформацію про правильний шлях переходу від нарощування аеробних можливостей до досягнення передбачуваного рівня витривалості в темпі, приклади готових планів тренувань і пропозиції щодо складання власної індивідуальної програми. Це книга, на яку я довго чекала! Я беру участь і створюю навчальні плани для себе та своїх клієнтів протягом багатьох років. Uphill є суттєвим підтвердженням моїх теорій, до якого я тепер можу направити всіх, хто має сумніви або шукає надійну інформацію та пораду. Знання про фізіологію вправ дозволяють мені відрізнити момент, коли я можу дати ще більше під час змагань чи тренувань, від моменту, коли я повинен сповільнитися. Кожному амбітному бігуну та тренеру (всупереч зовнішньому вигляду, це стосується і тих, хто не планує підкорювати гірські вершини) варто уважно вивчити цю частину книги. А захопливі історії найкращих спортсменів світу на витривалість, переплетені з теорією, роблять читання ще більш захоплюючим. Я переконана, що повертатимусь до цього багато разів... Патриція Березновська, переможниця ультрамарафону Badwater у 2019 році. Амбітний бігун знає, що не буває простих рецептів. Тільки глибше розуміння тіла може радикально і безпечно прискорити наш розвиток. У Podgórze ви знайдете важливу інформацію про основи фізіології та біохімії, пояснюючи, як той чи інший стимул впливає на організм. Книга також містить захоплюючі історії бігунів з усього світу, з якими я мав задоволення разом змагатися і навіть тренуватися. Я сподіваюся, що, як і для мене, тренування на витривалість є для вас пригодою на все життя та постійним розвитком. Дуже рекомендую! Марцін Свірц, багаторазовий призер чемпіонатів Польщі з гірського бігу Життя бігуна-любителя може бути водночас прекрасним і пекельно важким. Ми самі обираємо методи тренувань, задаємо темп окремих підрозділів, визначаємо кількість змагань, в яких хочемо брати участь. У нашому прагненні до досконалості ми також намагаємося грати інші ролі - ми стаємо не лише нашими тренерами, але й лікарями, фізіотерапевтами та дієтологами. І набагато частіше, ніж професіонали, ми губимось у цій величезній мережі взаємозв’язків, у яких...