ВГОРУ ВГОРУ. ТРЕНІНГ ДЛЯ БІГУНІВ ТА ЛИЖНИХ ТУРІРСІВ

СТІВ ХАУС, СКОТ ДЖОНСТОН, КІЛІАН ДЖОРНЕТ

• Видавництво: ГАЛАКТИКА
• Дата випуску: 2020-09-15
• Палітурка: ПРОГРАМНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ
• Формат: 165 x 238 мм
• Кількість сторінок: 448
• EAN: 9788375797725

Троє надзвичайних спортсменів створили унікальний посібник, що містить наукові факти, результати досліджень, а також техніки та стратегії, які піднімуть вашу витривалість на набагато вищий рівень.

Uphill — це абсолютно унікальний збірник для гірських бігунів, ультрамарафонців і лижних альпіністів. Поради, що містяться в ньому, є результатом не лише багаторічного досвіду швидкого пересування по складній місцевості, а й знання того, що говорить наука про функціонування людського організму.

Стів Хаус і Скотт Джонстон уже неодноразово доводили свою компетентність в обох цих сферах. Підтримуючи одного з найбільших спортсменів на витривалість сучасності – ультрамарафонця Кіліана Жорнета – та багатьох інших видатних спортсменів, вони доступно пояснюють як складність тренувань у гірських і витривалих видах спорту, так і їх специфіку. Ця книга — це більше, ніж просто надійні знання, завдяки яким кожен може навчитися тренуватися ефективніше й досягати найвищої форми, — це також чудове джерело мотивації, відкриваючи читачеві захоплюючий світ гірських видів спорту на витривалість.

У книзі ви знайдете, серед іншого:

• детальну інформацію про фізіологічні основи тренування на витривалість,
• практичні знання про методологію витривалості. тренування,
• ефективні способи групування окремих елементів плану тренування,
• інформація про правильний шлях переходу від нарощування аеробних можливостей до досягнення передбачуваного рівня темпової витривалості,
• приклади готових планів тренувань і пропозиції щодо складання власної індивідуальної програми.

Це книга, на яку я довго чекав! Я беру участь і створюю навчальні плани для себе та своїх клієнтів протягом багатьох років. Uphill є суттєвим підтвердженням моїх теорій, до якого я тепер можу направити всіх, хто має сумніви або шукає надійну інформацію та пораду.

Знання фізіології вправ дозволяють мені розрізнити момент, коли я можу дати ще більше під час змагань чи тренувань, від моменту, коли я повинен сповільнити темп. Кожному амбітному бігуну та тренеру (всупереч зовнішньому вигляду, це стосується і тих, хто не планує підкорювати гірські вершини) варто уважно вивчити цю частину книги. А захопливі історії найкращих спортсменів світу на витривалість, переплетені з теорією, роблять читання ще більш захоплюючим. Я переконана, що повертатимусь до цього багато разів...

Патриція Березновська, переможниця ультрамарафону Badwater у 2019 році.

Амбітний бігун знає, що простих рецептів не буває. Тільки глибше розуміння тіла може радикально і безпечно прискорити наш розвиток. У Podgórze ви знайдете важливу інформацію про основи фізіології та біохімії, пояснюючи, як той чи інший стимул впливає на організм. Книга також містить захоплюючі історії бігунів з усього світу, з якими я мав задоволення разом змагатися і навіть тренуватися. Я сподіваюся, що, як і для мене, тренування на витривалість є для вас пригодою на все життя та постійним розвитком. Дуже рекомендую!

Марцін Сьверц, багаторазовий призер чемпіонатів Польщі з гірського бігу

Життя бігуна-аматора може бути водночас прекрасним і пекельно важким. Ми самі обираємо методи тренувань, задаємо темп окремих підрозділів, визначаємо кількість змагань, в яких хочемо брати участь. У вашому прагненні досконалості

[Код пропозиції,30685366,9788375797725,2026-01-12 16:24:15]