Вгору. Навчання для бігунів та скіттерів

⭐⭐⭐⭐⭐

✅ Автор: Стів Хаус, Скотт Джонстон, Кіліан Джорнет

✅ Перекладач: Piotr Pazdj

✅ видавець: Galaxy: 448

✅ ✅: 238x165

✅ Вага: 1050

✅ видання: 1

✅ Рік: 2020

✅ ISBN: 978-83-7579-772-5

✅ ean: ean: 9788375797725

✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ код:

Три надзвичайні спортсмени створили унікальний посібник, що містить наукові факти, результати досліджень, а також методи та стратегії, завдяки якому ви перенесете свої сили на набагато вищий рівень. Вгору на пагорбі - це абсолютно унікальний збірник для гірських бігунів, ультрамарафонян та скупіністів. Поради, що містяться в ІТ, є результатом не лише багаторічного досвіду швидкого руху у складній місцевості, а й знання про те, що говорить наука про функціонування людського тіла. Стів Хаус та Скотт Джонстон часто доводили свої компетенції в обох цих сферах. Підтримується одним із найвидатніших спортсменів нашого часу - ультрамаратоніанського Кіляна Джорнета - та багатьох інших відмінних гравців, доступним чином пояснюють як складність тренувань у гірських та силових видах спорту, так і його специфіці. Ця книга - це більше, ніж просто надійні знання, завдяки якому кожен може навчитися тренуватись більш ефективно та досягти найвищої форми - це також чудове джерело мотивації, виявляючи для читача захоплюючий світ спорту гірських витривалень. У книзі ви знайдете, серед інших: детальна інформація про фізіологічні основи навчання витривалості, практичні знання про методологію навчання витривалості, ефективні способи групування індивідуальних елементів навчального плану, інформація про правильний спосіб переходу від побудови ефективності кисню до досягнення власної індивідуальної програми. Це книга, яку я довго чекав! Протягом багатьох років я починаю і організовую плани навчання для себе та своїх вихованців. Вгору на гору - це суттєве підтвердження моєї теорії, до якої я зараз можу надіслати кожну людину, розірвану сумнівами, або шукати надійну інформацію та поради. Знання про фізіологію фізичних вправ дозволяє мені розрізнити момент, коли під час змагань чи тренувань я можу дати ще більше від того, в якому я повинен сповільнитись. Кожен амбітний бігун та тренер (всупереч виступу, це також стосується тих, хто не планує досягти гірських вершин), повинен ретельно вивчити цю частину книги. І пристрасні історії найкращих спортсменів світу, що переплітаються з теорією, роблять читання ще більш захоплюючим. Я переконаний, що я повернусь до неї багато разів ... Патриця Березняка, переможець Бадвотер Ультрамарафон у 2019 році. Амбітний бігун знає, що простих рецептів немає. Тільки глибше розуміння тіла може докорінно і водночас безпечно прискорити наш розвиток. На пагорбі ви знайдете важливу інформацію про основи фізіології та біохімії, пояснюючи, як даний стимул впливає на організм. У книзі також є захоплюючі історії бігунів з усього світу, з якими я мав задоволення змагатися і навіть тренуватися разом. Я сподіваюся, що, як і для мене, для вас, тренування на витривалість - це життєва пригода та постійний розвиток. Я настійно рекомендую! Марчін Шв'єрк, багаторазовий медаліст польських гірських рас, життя аматорського бігуна може бути і красивим, і надзвичайно важким. Ми вибираємо методи навчання самі, встановлюємо темп окремих одиниць, а також визначаємо кількість професій, в яких ми хочемо брати участь. У нашому прагненні до досконалості ми також намагаємось грати в інші ролі - ми стаємо не лише нашими власними тренерами, але й лікарями, фізіотерапевтами та дієтологами. І набагато частіше, ніж професіонали, ми загубимось у цій величезній мережі кругових відносин, в яких