⭐НАСІННЯ ЧІА VIVIO 500 г⭐

❗ ТЕРМІН ДО: 31/10/2024

✅ Що містить насіння чіа?

Крім високого вмісту омега-3 жирних кислот, які є цінними для здоров’я, насіння чіа також є скарбницею білків (16-26%) і вуглеводів (37-42%), включаючи харчові волокна. Вміст білка вище, ніж у таких популярних зернових продуктах, як кукурудза, пшениця або рис. Однак все залежить від місцевості вирощування шавлії іспанської. У культивованих районах, розташованих високо над рівнем моря, при низьких температурах спостерігається нижчий вміст білка в насінні чіа. Насіння Чіа також є джерелом харчових волокон, які викликають відчуття насичення і позитивно впливають на роботу травної системи. У насінні чіа його набагато більше, ніж у сухофруктах або зернах злаків. Насіння іспанської шавлії також має антиоксидантні властивості завдяки наявності таких інгредієнтів, як кавова кислота, хлорогенова кислота, кверцитин і кемпферол. Антиоксидантний ефект насіння Чіа в наукових дослідженнях можна порівняти з властивостями кави та чаю. Крім того, ці непоказні зерна містять багато вітамінів групи В і мінералів (головним чином фосфор і кальцій). Вони також є джерелом заліза, і його набагато більше, ніж у пшениці та шпинаті.

✅ Як вживати іспанський шавлія?

Слід не вживайте більше двох столових ложок насіння чіа на день. Під впливом води чи іншої рідини вони збільшують свій об’єм до дванадцяти разів. Надмірна їх кількість може ускладнити засвоєння інших цінних поживних речовин з їжі. Також допустима кількість цих насіння в харчових продуктах, які пропонуються на полицях магазинів в Євросоюзі, не повинна перевищувати 10%. Як їсти насіння чіа? Наукові дослідження підкреслюють, що споживання насіння чіа в подрібненому вигляді або у вигляді олії збільшує поглинання ліпідів, що містяться в них.Як ще можна приготувати насіння чіа? Ви можете замочити цільні зерна заздалегідь або додати їх безпосередньо в хліб, торт або вівсянку. Що ще можна приготувати з насіння чіа? Вони чудово поєднуються з різноманітними коктейлями та смузі. Заливши їх рослинним молоком або соком і додавши улюблені фрукти, ви отримаєте низькокалорійний придатний десерт.

✅ Їх можна додавати в т.ч. :

- Коктейлі,

- Пудинги,

- Салати, млинці, омлети, крупи,

- Мюслі , крупи, вівсяні пластівці,

- Мелене насіння можна додавати для випікання хліба, тортів чи млинців або як замінник панірувальних сухарів,

- Мелене насіння можна використовувати для приготування пудингу,

- Їжте як закуску або посипте бутерброди,

- Подрібніть і використовуйте у вигляді порошку як загусник для супів і соусів,

- Це можна додавати в джеми, вівсяні пластівці, йогурти, салати та інші гарячі та холодні страви.

p>

✅ Втрата ваги за допомогою насіння чіа

100 грамів продукту забезпечують близько 500 ккал. Одна ложка в середньому важить 10 грам і забезпечує 50 ккал. Насіння є чудовим джерелом ненасичених жирних кислот і багатьох інших поживних речовин, цінних для нашого організму, таких як вітаміни та мінерали. Калорійність чіа містить 13% білка, 33% вуглеводів і 54% жиру. Вони також є чудовим джерелом харчових волокон.

Навіть незважаючи на те, що насіння чіа досить калорійне (у 100 грамах близько 486 калорій), воно може допомогти зберегти струнку фігуру. Це все завдяки високому вмісту клітковини, яка забезпечує