Як довго ви перевтомлені, постійно напоготові, не висипаєтеся, чи відчуваєте ви біль, боретеся з тривогою чи депресією, чи є у вас аутоімунні симптоми? Тривале ігнорування цих симптомів призводить до хронічного виснаження організму. Стрес має високу ціну.

Жінки реагують на стрес зовсім інакше, ніж чоловіки. Належним чином піклуючись про своє тіло, мозок і те, що вас оточує, ви можете подолати поганий настрій, зменшити стрес і використати свій потенціал – змінити звички на більш корисні для вас. Жінки своїми діями впливають на своє найближче оточення, і саме вони найчастіше розпоряджаються сімейним часом.

Якщо ми не забезпечуємо свій організм належними поживними речовинами, мінімальна кількість сну та фізичних вправ для нормального функціонування, якщо ми не маємо психічної підтримки у важкі моменти, ми призводить до потенційного зниження багатьох життєво важливих функцій. Від проблем з пам’яттю та відволікання, зниження енергії, через прийняття неправильних рішень, ігнорування сигналів тіла та небажання та відсутність ентузіазму діяти. Коли ви відчуваєте, що у вас набагато менше життєвих сил, щоб справлятися з повсякденними справами, зосередитися, бути спокійним, радісним і динамічним, на що ви знаєте, що ви здатні, це можуть бути перші сигнали перевантаження нервової системи.

Жінки вони набагато частіше відчувають депресію і тривогу. Жінки також частіше присвячують себе обов’язкам щодо свого оточення, часто ціною свого здоров’я, психічного та фізичного.

Ця книга допоможе вам:

• краще справлятися з стресові ситуації, поганий настрій і тривога

• підвищення усвідомлення тіла та відкриття способів роботи з тілом, які зменшують рівень стресу та його наслідки

• підвищення відчуття спокою та психофізичного баланс

• розуміння функціонування мозку, нервової системи та інших систем організму в контексті стресу та напруги

• підвищення стійкості до стресу

• знайти себе тут і зараз, підвищити життєвий тонус і суб’єктивне відчуття щастя

• почуватися впевненіше в собі, звільнитися від самокритики

• розвиток креативності та вдосконалення внутрішніх ресурсів .

Про авторів: доктор медичних наук Малгожата Яхач-Лопата та доктор медичних наук Даніела Мілка – терапевти, які працюють з жінками за допомогою дотиків і рухів, автори книг, та санітарні педагоги. Вони допомагають пацієнтам і готують спеціалістів з урогінекологічної терапії. Захоплюється наукою, здоров’ям і життям близько до природи.

Короткий зміст:

Вступ

I. Стрес не дорівнює стресу

• Нейрологія

• Жіночий мозок

• Анатомічний командний центр - пізнайте свій мозок

• Резерв мозку

• Мозок і довголіття

• Реакція та відповідь

• Дві сторони стресу

• Сума всього стреси

• Стрес і жіночий мозок

• Почуття контролю

II. Прислухайтесь до свого організму

• Хронічне виснаження організму

• Коли стрес триває надто довго

• Циркадний ритм

• Як привести організм у правильний ритм?

• Профілактика та обстеження

• Артеріальний тиск і частота серцевих скорочень

• Гормони в балансі

• Знай свого