Посібник містить складки чи потертості, але все читається.

Вправи з м’ячем

Виробник: Konfizjo

EAN: 9788396209719

Вікова категорія:

Упаковка: 2020

Поширення:Польща

Вправи з м'ячем можуть бути тренуванням, яке покращує м'язову силу та витривалість, покращує рухливість суглобів, а також рівновагу та контроль опорно-рухового апарату. М'яч може забезпечити як амортизацію, так і дестабілізацію під час вправ, а також може покращити плавність руху та його контроль. Вправи з м'ячем можуть бути елементом спортивної підготовки, як доповнення або реабілітації. Залежно від ваших потреб, ви повинні вибрати відповідні цілі та програму вправ.

Рекомендований вибір м'яча відповідного розміру для вашого зросту:

• М'яч діаметром 35 см. - висота до 140 см.
• М'яч діаметром 45 см. - висота 140-150 см.
• М'яч діаметром 55 см. - зріст 151-165 см.
• М'яч діаметром 65 см - зріст 166-175 см.
• М'яч діаметром 75 см. - зріст 176-190 см.
• М'яч діаметром 85 см - зріст понад 190 см.

Краще, якщо сидячи на м'ячі, Кут згинання в стегнах і колінах становить близько 90 градусів, м'яч також можна трохи відрегулювати, накачуючи трохи більше або менше повітря. Посібник розроблено та представлено фізіотерапевтом, який систематично проводить групові заняття з пацієнтами з 2013 року.

Переваги та застосування

• Покращення здоров'я та самопочуття.
• Збільшення сили та витривалості м’язів.
• Збільшення діапазону рухів і ковзання в суглобах і хребті.
• Покращення фізичної форми.
• Вправи можуть бути як доповненням до спортивних тренувань, фітнесу, так і елементом реабілітації.