Вільний від страху. Як розірвати порочне коло тривоги, щоб відновити душевний спокій

Джадсон Брюер

Видавництво: Czarna Owca

Рік випуску: 2022

Палітурка: тверда

Кількість сторінок: 312

Формат: 14,0 х 21,5 см

Номер ISBN: 978-83-8143-994-7

Штрих-код (EAN): 9788381439947

Відкрийте для себе інноваційний метод позбавлення від залежностей і шкідливих звичок!

На основі лабораторних і клінічних досліджень доктор Брюер стверджує, що популярні методи боротьби зі звичками, які покладаються на логічне мислення та силу волі, мають обмежену ефективність. Він пропонує власні рішення, які базуються на практиці уважності та поглибленому усвідомленні власної поведінки та її наслідків. У ньому показано, як функціонує людський мозок, особливо його найдавніша, примітивна частина, яка забезпечує виживання індивіда. Він аналізує механізм навчання на основі винагороди та застосовує до нього власний метод. Брюер зазначає, що ключем до виходу з петлі шкідливих звичок є усвідомлення відсутності користі від продовження звички та пошук поведінки, яка веде до цінної винагороди.

Книга написана доступною та зрозумілою мовою та призначена для людей, які борються з тривогою та залежностями.

Тренуйте свій мозок

Семитижнева програма для людей із тривожними розладами та депресією на основі когнітивно-поведінкової терапії

Сет Дж. Гілліхан

Перекладачі: Григель Йоланта

Видавництво: Видавництво Ягеллонського університету

Обкладинка: м'яка з клапанами

Формат: 17,0x24,0 см

Кількість сторінок: 240

Рік випуску: 2020

ISBN: 978-83-233-4813-9

EAN: 9788323348139

Тренуйте свій мозок і звільніться від тривоги та депресії, щоб повною мірою насолоджуватися життям. Тривога і депресія - незалежно від інтенсивності і частоти виникнення - забирають сили і радість життя. Доктор Сет Гілліхан, психолог із багаторічним досвідом, представляє семитижневу оригінальну програму когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), яка допомагає полегшити страждання пацієнта та запобігти рецидивам. Дослідження показують, що КПТ є однією з найефективніших форм психотерапії, яка приносить помітне полегшення людям із депресивними та тривожними розладами.

Програма лікування, запропонована автором, являє собою детальний, чітко визначений і практичний план дій. Беручи участь у наступних етапах терапії, пацієнт має можливість змінити негативні моделі мислення та способи дій та закріпити їх за допомогою регулярних вправ. Вказівка ​​конкретних цілей для окремих етапів лікування допомагає постійно помічати результати, верифікувати вибрані інструменти, підвищити мотивацію до виконання наступних етапів терапії та, нарешті, повернутися до життя, вільного від депресії та тривоги. «Практична книга, написана зрозумілою мовою, яка крок за кроком показує, як впоратися зі зниженим настроєм і надмірною тривожністю в дусі когнітивно-поведінкової терапії. Рекомендую!»

Кароліна Зієтек, Центр когнітивно-поведінкової терапії та схематерапії «Розум працює»

Цей посібник допоможе вам: • Зрозуміти, що таке когнітивно-поведінкова терапія. • Оволодіти основними когнітивно-поведінковими навичками, необхідними для боротьби з хворобою. • Закріпити набуті навички вправами. • Створіть спеціалізований інструментарій КПТ. Доктор Сет Дж. Гілліхан — психолог, працює на кафедрі психіатрії Пенсильванського університету та керує психотерапевтичною практикою в Гаверфорді. Він спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії та терапії на основі уважності, яка використовується в...