Вигорання. Як заспокоїти нервову систему, зменшити стрес і вилікувати травму

Автор: Клер Пламблі

Видавець: Mando

Рік видання: 2025

Перекладач: Joanna Bilmin-Odrowąż

ISBN: 9788327744357

Сторінок: 336

Ціна обкладинки електронної книги: 56,90 злотих > акційну ціну можна знайти на нашому аукціоні!

ЦИФРОВА ВЕРСІЯ: ЕЛЕКТРОННА КНИГА

Формати: EPUB, MOBI

Книга для всіх втомлених, перевантажених і розгублених. Клер Пламблі з надзвичайною емпатією та ясністю пояснює, що відбувається з нашою нервовою системою, коли життя стає для нас надто важким. Важливе, мудре та підтримуюче читання.

Малгожата Оме, психолог і автор книги «Пробуджені». Шлях до усвідомленого життя

Поверніть контроль над своєю нервовою системою, перш ніж вона візьме контроль над вами.

Що таке вигорання? Доктор Клер Пламблі, відомий клінічний психолог і травматолог, переосмислює концепцію вигорання, яке є не просто виснаженням, а глибокою кризою нашої нервової системи. Використовуючи результати останніх наукових досліджень, у тому числі полівагальну теорію, показано, що вигорання – це не слабка воля чи відсутність мотивації, а реакція організму на хронічний стрес. У результаті наша нервова система переходить у режим екстреного виживання, що унеможливлює відпочинок, прийняття рішень чи налагодження стосунків.

Вигорання — це не слабкість, це сигнал того, що вашій нервовій системі досить.

Завдяки цій книзі ви не лише зрозумієте, як працює механізм вигорання, але, перш за все, ви отримаєте практичні інструменти для відновлення психічного та емоційний баланс

• Ви дізнаєтеся, чим вигорання відрізняється від звичайного стресу та чому традиційні методи боротьби з ним не працюють проти вигорання.
• Ви дізнаєтеся про три психологічні моделі, що призводять до вигорання, і навчитеся їх порушувати.
• Завдяки простій системі ви навчитеся розпізнавати та розуміти сигнали, які надсилає ваше тіло.
• Ви дізнаєтеся практичні прийоми та вправи, які допоможуть вам заспокоїтися вашої нервової системи та повернення до повної форми у вашому професійному та особистому житті.

Інноваційний погляд на виснаження, практичні інструменти та емпатичний підхід. Обов’язково прочитати для всіх, хто хоче знайти свій шлях у світі, повному тиску та викликів.

Єдина книга про травму, яку я рекомендую.

Dr. Джулі Сміт, психолог і письменниця Чому ніхто не сказав мені цього раніше?

Чудово документована та потрібна книга. Блискуче зрозуміла та проста система світлофора дозволяє нам усім краще зрозуміти та підтримувати нашу нервову систему, а запропоновані вправи та кейси допоможуть нам уникнути, лікувати та одужати від симптомів виснаження.

Емма Рід Террелл, психотерапевт і автор книги «Чого мені не вистачає?»

Комплексна наука, представлена ​​просто, методи відновлення доступні кожному. Настійно рекомендую!

Сьюзі Рідінг, психолог і автор книги «Революція самообслуговування»

Якщо вам потрібен чіткий план і практичні поради, які допоможуть вам впоратися з синдромом вигорання та переконатися, що це ніколи не трапиться з вами знову, ця книга для вас.

Д-р Ліз Вайт, психолог і автор подкасту «Hello Therapy»

Цю книгу варто прочитати кожному, хто зазнав синдрому вигорання. Сповнений співчуття та знань [] Завдяки численним оповіданням і надійній науковій основі автор дає читачеві зрозуміти, що вигорання не є його провиною, і дає йому інструменти для позитивних змін, відновлення рівноваги та подолання вигорання. Я впевнений, що ця книга допоможе багатьом людям, і я настійно рекомендую її!

Доктор Джессамі Гібберс, психолог і автор книги «Синдром самозванця»

Доктор Клер Пламбліклінічний психолог і директор Good Therapy, британського терапевтичного центру, орієнтованого на травми. Він має понад двадцятирічний досвід допомоги людям, які борються з тривогою, травмою та виснаженням, як у державній охороні здоров’я, так і в приватній практиці. Вона є акредитованим терапевтом EMDR та CBT та консультантом EMD

-------

ПРИМІТКА :: ЕЛЕКТРОННА КНИГА ПОСТАВЛЯЄТЬСЯ В ЦИФРОВІЙ ФОРМІ. ВИ БУДЕТЕ ЗАВАНТАЖУВАТИ ФАЙЛИ ЛИШЕ З БІБЛІОТЕКИ ВАШОГО ОБЛІКОВОГО ЗАПИСУ ALLEGRO (ПОТРІБЕН ІНТЕРНЕТ-БРАУЗЕР). МИ НЕ ДОСТАВЛЯЄМО ЕЛЕКТРОННІ КНИГИ ЕЛЕКТРОННОЮ ПОШТОЮ.

Купуючи електронну книгу на цьому аукціоні, ви повинні мати обліковий запис Allegro. Також пам’ятайте, що програма Allegro не містить програми для читання електронних книг і не дозволяє завантажувати електронні книги. Залежно від форматів ви можете читати завантажені файли на: рідері (Kindle, PocketBook, Onyx, Kobo та інші), смартфоні, планшеті чи комп’ютері.

Доступні формати електронних книг наведено в описі назви.

Щоб завантажити електронну книгу, увійдіть на Allegro, перейдіть на вкладку «мій обліковий запис», потім «мої покупки», там ви знайдете вкладку «Електронні книги»і «Моя полиця». Електронна книга стане доступною після схвалення платежу нашою системою.

Ваша електронна книга буде захищена водяним знаком і не матиме DRM. Водяний знак містить інформацію про покупця, надану на Allegro.

-------

Дата випуску електронної книги часто дорівнює даті виходу назви в продаж і може не збігатися з датою випуску паперової книги.