Як працювати швидше. Від 5 кілометрів до марафону

Бред Хадсон, Метт Фіцджеральд

• Рік випуску: 2016
• Тип обкладинки: soft
• Видавництво: 23. CM
• Кількість сторінок: 312

Нова книга в практично ідеальному стані.

злегка розкол кута кришки.

середина в ідеальному стані.

Створіть власний ідеальний план тренувань!

• Кожен бігун потребує тренера, або як стати власним тренером.
• Навчання та самостійність, тобто як подолати власні записи і не шкодити собі.
• Плани навчання, тобто як розвивати свій потенціал і насолоджуватися бігом.

Якщо ви зберігаєте цю книгу в руці, біг, безумовно, не є чужим для вас. Однак чи знаєте ви, як розумно керувати навчанням і як розвивати свої навички крок за кроком? Чи знаєте ви, на що звернутися під час фізичних вправ, як інтерпретувати сигнали, що надходять з вашого тіла, і як підготуватися до марафону? Запуск поодинці - це не все - ви повинні займатися з головою і методично покращувати результати. У розробці плану, пристосованого до вашої міри, ця книга допоможе вам.

Ви знайдете тут професійні та в той же час поради щодо здорового глузду одного з найкращих тренерів у світі. Бред Хадсон пояснить вам найважливіші принципи, що діють у довгих відстані та представить концепцію адаптації. Він підкаже, як розвинути власний рецепт для успіху. Це пояснить, що кожен з нас відрізняється, тому не варто сліпо дублювати жорсткі плани навчання. Завдяки йому ви зрозумієте, що найціннішою столицею бігуна є його знання про себе - про фізіологію, форму, реакції та навіть типи м’язів. За допомогою цієї книги ви зможете зламати власні записи та запустити, як вам подобається!

• Запуск адаптації та методи, що використовуються в ньому.
• Розробка аеробної основи.
• Тренування м’язів та специфічні сили. практика.
• Що робити, щоб записати кращі та кращі результати з року в рік.
• Незалежне планування власного навчання.
• Адаптація, що працює для молоді та гравців у сорок.
• Плани навчання для адаптації. 4